Višak kilograma nije dobar za naš imuni sistem i zaista bi trebalo kilažu održavati u granicama normale, ali nisu preterano dobre ni rigorozne dijete jer dodatno mogu uništiti vaš imunitet. Kako zdravo mršaviti? Pitanje je koje postavlja sve veći broj ljudi, a odgovor leži u zdravim navikama o kojima pričamo u narednim redovima.

Predstavljamo vam sedam zdravih navika za gubitak težine!

NE PROPUSTITE:Terapija suncem - najbolji način da vitamin D radi za vas!

Nemojte izbegavati doručak

Doručak je najvažniji obrok i sigurni smo da ste ovu činjenicu čuli nebrojano puta, ali kada ste poslednji put pokušali da promenite svoje navike?

Doručak treba da podrazumeva žitarice i proteine koji će vas razbuditi i ubrzati vaš metabolizam, smanjiće želju za slatkišima i obrocima u toku večeri- što će samim tim sprečiti dalje nakupljanje kilograma. Pritom ćete se osećati energičnije. Promena navika je teška svim ljudima u proseku je potrebno oko tri meseca da se stekne nova jutarnja rutina, ali nemojte odustati od nje jer će vam pružiti zdrav život i izbalansiranu telesnu težinu.

Odlazite na vreme u krevet

Kako bi nama ženama hormoni ostali u balansu pored pravilne ishrane potrebne su nam ustaljene dnevne navike, a najvažnija je svakako odlazak u krevet uvek u isto vreme. Na taj način ne pravite dodatan stres svom organizmu, nećete patiti od nesanice i vaš metabolizam održaće dobro stanje. Kada ostajemo budni tokom noći  metabolizam se usporava i samim tim se kilogrami gomilaju. Zato ustalite vreme odlaska u krevet i napravite od pravi mali ritual pripreme za odlazak na spavanje, uživajući i opuštajući se u svakom trenutku.

Birajte žitarice celog zrna

Moramo da se vratimo na priču o zdravoj ishrani, ukoliko planirate da pravite kaše za doručak ili večeru birajte žitarice celog zrna. Možete ih naći u prodavnicama zdrave hrane, zapravo one imaju najviše hranjivih sastojaka jer se nisu izgubili prilikom obrade. Potopite ih na 4 do 6 sati u vodu kako bi omekanile i uživajte u zdravoj kašici u kojoj nema prerađenih šećera. Ukoliko želite da zasladite kašicu iskoristite kašiku meda ili suvo voće!

Hidratacija

Često ne razlikujemo dehidrataciju i potrebu organizma za vodom od osećaja gladi, pa tako uzimamo dodatnu hranu umesto da popijemo čašu vode. Kako bi sprečili uzimanje dodatnih obroka i održali telo hidriranim, pijte minimum dve litre vode dnevno. Izbegavajte zaslađene napitke i gaziranu vodu- oslonite se na čajeve i običnu vodu koji će pomoći vašem organizmu da dostigne idealno zdravstveno stanje.

Fizička aktivnost koja vam prija

Kako bi održali kontinuitet prilikom treninga važno je pronaći vrstu treninga koja vam prija, nemojte se voditi različitim predlozima ljudi iz okoline. Ukoliko vam na samom početku prija brza šetnja, pratite svoje unutrašnje potrebe i kada steknete dovoljno kondicije razmislite o treningu u teretani. Imajte na umu da kružni treninzi i naporne vežbe nisu jedina opcija, tu je pilates koji kombinuje različite vežbe i opušta vas uz laganu muziku pritom jačajući telo.

Pratite svoje potrebe i ne odustajte od svog cilja!