Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Telo i duh

Kako olakšati simptome menopauze?

Ublažavanje simptoma menopauze je tema kojom se stručnjaci bave tokom cele godine ali i tema koja je posebno naglašena u toku letnjih meseci kada se susrećemo sa vrućinama koje se tokom procesa ulaska u menopouzu zaista teško podnose. Kako neutralisati simptome? Da li je to uopšte moguće? Postoji li način da se budimo veseliji i sprečimo nagle promene raspoloženja, trnce u telu i vrtoglavicu? Pitali smo stručnjake!

U narednim redovima predstavljamo vam nekoliko saveta koji vam mogu olakšati ulazak u menopauzu.

 

NE PROPUSTITE: Jutarnje navike koje će učiniti da se osećate dobro tokom celog dana!

 

Nemojte preskakati doručak

Jedan od razloga za učestalost znojenja i vrtoglavice jeste činjenica da preko 70 posto žena izmegava doručak, zamenjuje ga kafom i zatim u poslepodnevnim časovima uzima veće količine prerađenih šećera kako bi imale energije za dnevne obaveze. Ovakva navika narušava imunitet, telo se bori i prikuplja energiju za rad i pritom traži veću količinu hrane u večernjim satima tako da počnete postepeno da se gojite. Cilj je ostati zdrav tokom ulaska u menopauzu i zato maksimalno pola sata nakon ustajanja pripremite sebi doručak.

Na početku menjanje navika može biti naporno ali ćete se vremenom navići.

Fizička aktivnost

Koliko god nelagodno zvučalo zaista će fizička aktivnost pokrenuti vaše telo, tako da izbacite nakupljene toksine ali i izlučite veću količinu znoja tako da telo lakše postigne dobru telesnu temperaturu i da odloži valunge. Pored toga, šetnja po prirodi ili lagani trening podstaćiće lučenje hormona sreće koji će učiniti da se osećate bolje u supstvenoj koži i sprečiti negativne simpotome menopauze da vas poremete u narednim danima.

Žene koje se aktivno bave jogom, aktivno šetaju i rade lakše fizičke vežbe prolaze mnogo lakše kroz promene hormona i gotovo da ih ne osete- zato nemojte zanemariti sledeći trening!

Unosite dovoljno tečnosti

Voda i čaj su tečnosti koje prijaju našem organizmu, dok ga kofein dehidrira nemojte to zaboraviti u toku leta!

Kada trpite simptome ulaska u menopauzu dehidratacija vam nikako nije potrebna, jer će se telo dodatno izmoriti a vrtoglavice će postati sve učestalije. Gde god da krenete nosite sa sobom flašicu vode i potrudite se da popijete minimum dve litre dnevno. Stručnjaci predlažu da sokove zamenite biljnim čajevima koji će podstaći dobru probavu.

Objasnite ljudima oko sebe kako se osećate

Možda niste očekivali ovakav savet, ali zaista je važno ne stvarati sebi dodatnu količinu stresa u danima kada se osećate loše i pokušavati da ispunite sve obeveze. Iskreno porazgovarajte sa svojim ukućanima, skrenite pažnju kolegama sa kojima sarađujete i tražite malo razumevanja za sebe. Dame širom sveta smatraju da moraju da nastave sa svojim obavezama i dodatno se iscrpljuju, izmajte manje ali češće pauze na poslu ako je moguće i uključite ukućane u zadatke vezane oko kuće.

Uz podršku ljudi koji vas okružuju osećaćete se opuštenije što će znatno uticati na dobro raspoloženje ali će i ojačati vaše telo.

Možete vi to!

 

21.06.2022 07:52

Ne propustite

  • Sistematski pregled je obavezan i kada ste zdravi

  • Kako se oporaviti od stresne situacije?

  • Vitamin D je važan i za decu i za odrasle - saznajte zbog čega

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.10. do 08.10.2023. godine

  • Retrogradni Saturn (17.06.- 04.11.2023.)

  • Top pet modela jesenje obuće

  • Zdrav čokoladni mus

  • Inspirativni OKTOBARSKI manikir

  • Pet znakova samokritičnosti: prekinite negativni tok misli

  • Kratke asimetrične frizure: jesenji izazov u svetu mode

  • Uradi sama projekat: čišćenje UGG čizmi

  • Šta podrazumeva zdravo mršavljenje?

  • Jesenje sređivanje doma po Kon Mari metodu

  • Kako razviti pozitivan mentalni stav?

  • Ideje za jesenje osveženje enterijera

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Slatki kolač sa jabukom

  • Jesenji favorit: pastelne nijanse senki za oči

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up