.png)
Ublažavanje simptoma menopauze je tema kojom se stručnjaci bave tokom cele godine ali i tema koja je posebno naglašena u toku letnjih meseci kada se susrećemo sa vrućinama koje se tokom procesa ulaska u menopouzu zaista teško podnose. Kako neutralisati simptome? Da li je to uopšte moguće? Postoji li način da se budimo veseliji i sprečimo nagle promene raspoloženja, trnce u telu i vrtoglavicu? Pitali smo stručnjake!
U narednim redovima predstavljamo vam nekoliko saveta koji vam mogu olakšati ulazak u menopauzu.
NE PROPUSTITE: Jutarnje navike koje će učiniti da se osećate dobro tokom celog dana!
Nemojte preskakati doručak
Jedan od razloga za učestalost znojenja i vrtoglavice jeste činjenica da preko 70 posto žena izmegava doručak, zamenjuje ga kafom i zatim u poslepodnevnim časovima uzima veće količine prerađenih šećera kako bi imale energije za dnevne obaveze. Ovakva navika narušava imunitet, telo se bori i prikuplja energiju za rad i pritom traži veću količinu hrane u večernjim satima tako da počnete postepeno da se gojite. Cilj je ostati zdrav tokom ulaska u menopauzu i zato maksimalno pola sata nakon ustajanja pripremite sebi doručak.
Na početku menjanje navika može biti naporno ali ćete se vremenom navići.
Fizička aktivnost
Koliko god nelagodno zvučalo zaista će fizička aktivnost pokrenuti vaše telo, tako da izbacite nakupljene toksine ali i izlučite veću količinu znoja tako da telo lakše postigne dobru telesnu temperaturu i da odloži valunge. Pored toga, šetnja po prirodi ili lagani trening podstaćiće lučenje hormona sreće koji će učiniti da se osećate bolje u supstvenoj koži i sprečiti negativne simpotome menopauze da vas poremete u narednim danima.
Žene koje se aktivno bave jogom, aktivno šetaju i rade lakše fizičke vežbe prolaze mnogo lakše kroz promene hormona i gotovo da ih ne osete- zato nemojte zanemariti sledeći trening!
Unosite dovoljno tečnosti
Voda i čaj su tečnosti koje prijaju našem organizmu, dok ga kofein dehidrira nemojte to zaboraviti u toku leta!
Kada trpite simptome ulaska u menopauzu dehidratacija vam nikako nije potrebna, jer će se telo dodatno izmoriti a vrtoglavice će postati sve učestalije. Gde god da krenete nosite sa sobom flašicu vode i potrudite se da popijete minimum dve litre dnevno. Stručnjaci predlažu da sokove zamenite biljnim čajevima koji će podstaći dobru probavu.
Objasnite ljudima oko sebe kako se osećate
Možda niste očekivali ovakav savet, ali zaista je važno ne stvarati sebi dodatnu količinu stresa u danima kada se osećate loše i pokušavati da ispunite sve obeveze. Iskreno porazgovarajte sa svojim ukućanima, skrenite pažnju kolegama sa kojima sarađujete i tražite malo razumevanja za sebe. Dame širom sveta smatraju da moraju da nastave sa svojim obavezama i dodatno se iscrpljuju, izmajte manje ali češće pauze na poslu ako je moguće i uključite ukućane u zadatke vezane oko kuće.
Uz podršku ljudi koji vas okružuju osećaćete se opuštenije što će znatno uticati na dobro raspoloženje ali će i ojačati vaše telo.
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari