foto: www.womenshealthmag.com

Internet je prepun dijeta koje "obećavaju" da se pomoću njih može smršati 6-7 kilograma sedmično i mnoge od tih dijeta zapravo ne donesu pravi uspeh. A, što je još gore, neke mogu ozbiljno da naškode vašem zdravlju i opštem stanju organizma.

Stručnjaci upozoravaju da ne treba tako lako počinjati sa dijetama za brzo mršavljenje, jer to može doneti više štete nego koristi. Iako postoji veliki broj različitih dijeta - suština svih je smanjenje broja unetih kalorija po obroku. Po pravilu, nakon ovih dijeta, osobe vraćaju težinu čak i brže nego što su smršale.

Da bi se predupredilo i vraćanje kilograma i gubljenje vremena sa neadekvatnom dijetom, odredite da li vam određeni način ishrane, odnosno dijeta odgovara ili ne.

Ukoliko ste krenule sa nekom dijetom i ubrzo nakon toga primetile neke od ovih znakova ODMAH prestanite sa tim režimom ishrane. Vaše zdravlje je na prvom mestu!

Kako prepoznati neodgovarajuću dijetu/sistem ishrane

STALAN OSEĆAJ GLADI - Jedan od jasnih znakova neadekvatne dijete je osećaj gladi. Ako tokom pridržavanja određene dijete osećate nepodnošljivu glad, onda ta dijeta nije za vas. Ako je dijeta odgovarajuća - nema jakog osećaja gladi dok je sprovodite. Poenta zdrave ishrane ni u izgladnjivanju! Organizmu su potrebni nutritijenti da bi pravilno funkcionisalo. Ako ste stalno gladni to može da izazove samo kontraefekat i telo stavi u stanje uzbune, pa će sve što pojedete pretvarati u rezervu (=masnoće), što sigurno ne želite!

Fokusirajte se na dijete koje podrazumevaju redovne i hranljive obroke.

Pročitajte - Dijeta ,,5 obroka dnevno''

foto: www.gineco.com.br

LOŠE RASPOLOŽENJE - Generalno, dijete u kojima se par istih proizvoda konzumira pet ili više dana - definitivno nije za vas. Ovo znači da vi lišavate svoje telo različitih neophodnih supstanci, vitamina i minerala. Ovo nesumnjivo utiče na zdravlje i normalno funkcionisanje organa. Nedostatak nutritiva u ishrani direktno utiče na raspoloženje. Manjak vitamina B ili magnezijuma može čak da uzrokuje depresiju. Sa ovakvim stavom je teško ne samo smršati nego i bilo šta drugo raditi u životu.

Pročitajte - Omega dijeta - SMRŠAJTE na ZDRAV način

foto: www.womentowomen.com

POGORŠANJE ZDRAVSTVENOG STANJA - Neodgovarajuća dijeta može da naruši zdravlje. Ova opasnost je naročito izražena kod dugotrajnih dijeta. Na primer, proteinska dijeta smanjuje težinu brzo, ali previše proteina u ishrani iscrpljuje bubrege i jetru.

IZGLED - Nakon jedne sedmice od početka dijete, možda ćete primetiti da izgledate lošije: Koža će poprimiti  sivkastu nijansu, kosa će biti kruta i bez sjaja, a nokti će se listati. Ovo su signali da su vašem telu hitno potrebni proteini, vitamini i minerali.

foto: www.aol.com

MONOTONA ISHRANA - Možda najlošiji tip dijeta su one bazirane samo na jednoj namirnici npr. jogurt, pirinač ili heljda. Da bi normalno funkcionisalo, telu je potrebna određena količina masnoće, proteina, ugljenih hidrata, minerala i vitamina. Ako jedete samo jednu namirnicu - to neće telu obezbediti neophodne nutritive. A i vaš psihički status neće biti ni malo sjajan: monotona dijeta donosi i monoton život.

Pročitajte - PREPORUČENA ishrana za TINEJDŽERE - reč NUTRICIONISTE

STALAN UMOR - Jedna od jako čestih pojava kod neadekvatne dijete. Ishrana je od ključnog značaja kada je u pitanju vaša energija. Zato, ako ne unosite dovoljno osnovnih namirnica u organizam, vrlo brzo može da dođe do malaksalosti i osećaja stalnog umora.

foto: www.netdoctor.co.uk

Pročitajte - Pritkinova dijeta - dijeta kao stil ishrane

Osnovna lista neophodnih zahteva za pravilno odabranu dijetu su:

- Dijeta ne treba da ima neželjene propratne pojave;

- Treba da je bezbedna za ljudsko telo;

- Smanjenje telesne težine treba da bude u okviru normalnih vrednosti;

- Namirnice treba da sadrže sve potrebne hranljive materije (amino kiseline, minerale, masne kiseline);

- Nekoliko dana nakon prelaska na izabranu dijetu, ne treba da imate jak osećaj gladi.

I, naravno, konsultujte se sa stručnim licem pre dijete upravo da bi sve proteklo u najboljem redu - otišli kilogrami (da se ne vrate) i poboljšalo se zdravlje.

Možete vi to same!