foto: www.shedoesthecity.com
Poenta grickalica jeste da ,,zavaraju glad'' u periodu između dva glavna obroka i privremeno vas zasite. Nutricionisti preporučuju da te grickalice između obroka budu zdrave i hranljive. Svakako treba da izbegnete čipseve i slične slane ,,zanimacije''.
Međutim, postoje zdrave grickalice koje umesto da vas zasite samo još više bude apetit!
Pogledajte o kojim namirnicama se radi i izbegnite ih u periodu između dva obroka.
Voće - Istina, nutricionisti stalno preporučuju voće kao užinu između obroka, ali činjenica je da neke vrste voćki samo bude apetit umesto da nas zasite. To je posebno slučaj sa jabukama, narandžama, mandarinama, kivijem... Voće je bogato, doduše zdravim, šećerima koji čine da imate potrebu za novom dozom šećera. I zato često nakon pojedene voćke imate želju da još nešto grickate.
Rešenje je da uz svoju jabuku ili bananu pojedete i neke zdrave masnoće koje će vas zasititi. Recimo, krišku integralnog tost hleba premažite puterom od kikirikija i preko stavite par kriški jabuka ili banane.
foto: hdwyn.com
Energetska štangla - Nisu sve energetske table dobre za vas. Većina njih pod sloganom ,,zdravo'' zapravo krije gomilu praznih kalorija i velikih količina šećera u formi meda i sirupa, kao i naduvanog pirinča ili čak i čokolade. Ako je pojedete između obroka nivo šećera u krvi će vam naglo skočiti, nakon čega dolazi pojačan apetit i želja za novom grickalicom.
Rešenje svakako leži u energetskim štanglicama koje sadrže prave sastojke poput badema, lešnika i drugih orašastih plodova koji su bogati proteinima.
foto: www.sunpring.com
PROČITAJTE - Domaće energetske pločice (Bonžita) - recept
Prirodni zeleni sok - Ovo je zaista jako zdrav napitak, jer je zeleno povrće izuzetno bogato antioksidantima. ALI, koliko je zdravo, toliko je i siromašno kalorijama, tako da vas zeleni sok neće baš dugo držati sitima, niti će zadovoljiti vaš apetit. Zapravo, ovaj napitak će samo ,,protrčati'' kroz vaš organizam, ostavljajući vas još gladnijim.
Predlažemo da napravite smoothie koji će biti bogat proteinim, kao što su orašasti plodovi, jogurtom i biljnim masnoćama (puter).
foto: communitytable.parade.com
Pročitajte - Kako da napravite savršen smoothie
Žitna kaša sa mlekom od badema - Ugljeni hidrati + proteini - ovo zaista jeste dobra kombinacija za užinu, jer će vas zasititi i dugo držati energetski punim. Međutim, bademovo mleko nije dobar izbor, jer je jako siromašno proteinima. Ova kombinacije je bukvalno jednaka kao da ste žitarice prelili vodom!
Predlažemo da u kašu dodate orašaste plodove poput lešnika, badema, oraha ili da bademovo zamenite nekim ,,masnijim'' mlekom.
foto: gizmodo.com
Pametnim izborom namirnica ćete svoj apetit držati pod kontrolom, a zdravlje organizma će biti zagarantovano. Svaki nutricionista bi bio ponosan na vas!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari