Kako da ostanete aktivni dok radite od kuće?

Sve je više ljudi koji su počeli da rade od kuće. Sve je više znakova koji ukazuju da je rad na daljinu budućnost i velikih i malih preduzeća. Postoji nekoliko prednosti rada od kuće. Rad od kuće poboljšava ravnotežu između posla i privatnog života, eliminiše stres tokom putovanja na posao, promoviše nezavisnost lokacije i uči nas kako da na najbolji način rasporedimo svoje vreme. Međutim, ponekad rad od kuće uzrokuje da radnici budu lenji i neaktivni. Ovo dovodi do minimalne produktivnosti. Treninzi se odlažu, a bol u leđima i vratu biva sve češća. 

U narednim redovima, otkrivamo kako da ostanete aktivni dok radite od kuće.

NE PROPUSTITE: KAKO SE VRATITI U KONDICIJU NAKON NEAKTIVNOG PERIODA?

Podesivi radni sto može pomoći

Podesivi radni sto omogućava da stojite dok radite. Podstiče više kretanja u vašem telu za razliku od tipičnog stola za sedenje. Možete da nabavite novi podesivi sto ili da svoj trenutni pretvorite u podesivi uz pomoć dodatnog postolja. Određeni stolovi imaju mehanizme koji vam omogućavaju da podesite visinu, što olakšava prelazak sa sedenja na stajanje i obrnuto.

Foto: izvor

Pametni sat će vas motivisati da se više krećete

Pametni satovi koji su povezani sa aplikacijom za praćenje aktivnosti mogu da budu od koristi! Oni će vas upozoriti kada je vreme da ustanete i javiće vam da bi bilo dobro da budete aktivniji. Ponudiće vam vremensku prognozu, kao i procenu da li je vreme za šetnju ili energičniji trening. Pametni satovi imaju mnogo mogućnosti i možete da pratite neka osnovna zdravstvena stanja, kao i kilometražu koju prelazite tokom dana. Sve ovo ima za cilj da budete aktivniji i da se više posvetite svom telu i zdravlju.

Vežbajte kod kuće

Ako vam je zaista stalo da ostanete aktivni tokom dana, trebalo bi da pronađete aplikaciju ili vežbe na internetu koje će vam pomoći da ostanete u formi. Fitnes stručnjaci kažu da ćete ozbiljnije shvatiti značaj treninga ako izvršite mesečnu pretplatu, jer ćete se osećati kao kada idete u teretanu i platili ste članarinu. Na internetu možete da pronađete puno besplatnih treninga, ako se odlučite da platite i budete na jednoj platformi, izaberite trenera koji vam se najviše dopada i radite zadate vežbe bar pola sata tokom dana. 

Napravite pauzu

Kada radite, često se zanesete samim projektom i zaboravite da treba da ustanete, da se protegnete, izađete na terasu, pojedete nešto toplo i ukusno. Čini se da je vremena premalo i da je veoma teško organizovati novu vrstu poslovanja sa svakodnevnim obavezama, ali je istina da to možete, samo treba da napravite raspored. Stručnjaci predlažu da ustajete na svakih pola sata i da se prošetate po sobi. Nakon 5h aktivnog rada, treba da na kratko promenite aktivnost - skuvajte nešto, popijte kafu, razgovarajte sa dragim ljudima. Nakon duže pauze, možete da nastavite sa poslom. Ako tog dana niste u gužvi, obavezno idite napolje i prošetajte se. 

Verujemo da će vam ovi saveti biti korisni - primenite ih!