Kada tokom dana osetite jaku glavobolju, možete da posegnete za lekom ili da probate da otklonite glavobolju prirodnim putem. Baš u tim trenucima, osetićete kako vam je jako teško i odlučićete da zastanete i prestanete sa svim obavezama i poslovima, ukoliko je to tada uopšte moguće. Iako niko ne želi da pati od migrene, ove glavobolje su treća najčešća bolest na svetu. Glavobolje vam mogu oduzeti dobar deo, i mogu vas usporiti, totalno vas odvlačeći od ciljeva. 

Saznajte kako da se rešite glavobolje na prirodan način!

NE PROPUSTITE: KAKO SE NAVIKNUTI NA USTAJANJE U RANIM, JUTARNJIM ČASOVIMA?

Koristite eterična ulja

Da biste opustili svoje telo i um, koristite eterična ulja poput lavande ili kamilice. Istraživanja su pokazala da udisanje ovih ulja pomaže u smanjenju stresa i povećanju smirenosti. Drugi ljudi pronalaze olakšanje u ulju peperminta koje pomaže u ublažavanju glavobolje uzrokovane zategnutim mišićima na potiljku i vratu. Aromaterapija vam može efikasno pomoći kod čestih glavobolja.

Prošetajte

Možda vam nije do toga, ali ustajanje i kretanje mogu vam pomoći da ublažite bol. Pokretanje krvi i kretanje tela će vam dati pojačanje endorfina koji vam mogu pomoći da smanjite bolove migrene. Ako vreme dozvoljava, prošetajte napolju. Svež vazduh i sunčeva svetlost mogu vam pomoći da se brže osećate bolje. Ako vreme ne odgovara, uzmite kišobran i napravite nekoliko krugova oko kuće.

Ostanite u krevetu

Ako se osećate previše slabo da biste ustali iz kreveta, ne brinite o tome! Odmor je jedna od najboljih stvari za vas kada imate migrenu. Zatamnite svoju sobu, a zatim zatvorite oči na neko vreme da se telo opusti.

Ležanje u mračnoj prostoriji možda ne zvuči zabavno, ali to je jedan od najboljih načina za lečenje migrene jer omogućava i vašem umu i telu da se opuste, što može učiniti da bol brže nestane. Ako je moguće, lezite na levu stranu. Ovaj položaj smanjuje pritisak na glavne krvne sudove, što može smanjiti pulsirajući bol povezan sa migrenama.

Koristite led ili jastučiće za grejanje

Pakete leda možete staviti direktno na glavu, vrat ili bilo gde na telu gde osećate bol od migrene. Paketi leda su odlični jer sužavaju krvne sudove i smanjuju upalu, što smanjuje bol izazvan migrenama. Ako pakovanja leda nisu za vas, pokušajte da umesto njih koristite jastučiće za grejanje. Toplota pomaže u opuštanju preterano stimulisanih nerava i mišića kako bi se ublažio bol.

Popijte vodu

Jedna od prvih stvari koje treba da uradite kada osetite bol u glavi je da popijete malo vode. Želite da budete sigurni da ćete ostati hidrirani tokom migrene, a voda odmah može pomoći u sprečavanju dehidracije. Pored toga, mnogi ljudi ne shvataju da su dehidrirani sve dok ne počnu da doživljavaju simptome migrene. Voda takođe može pomoći da se isperu nečistoće u vašem telu koje bi mogle da izazovu čestu, svakodnevnu glavobolju.

Pojedite nešto

Možda vam se neće jesti kada dođe do migrene, ali važno je da nešto unesete u stomak kako biste izbegli nizak nivo šećera u krvi, što može dovesti do povećanja bolova u glavi. Ako vam pomisao na obrok čini da se osećate gore, pokušajte da jedete krekere ili neku drugu laganu užinu koja sadrži hranljive materije i kalorije.

Kofein može da pomogne

Kofein može pomoći da se rešite glavobolje. Međutim, ako pijete previše kofeina, to zapravo može pogoršati vašu glavobolju. Jedna šoljica kafe bi trebalo da bude dovoljna da se rešite glavobolje, ali ako ne primetite nikakvo olakšanje nakon što je popijete, izbegavajte kofein do kraja dana jer prevelika konzumacija može izazvati migrene kasnije.

Pogledajte nešto smešno

Kada imate migrenu, želite da učinite sve što je u vašoj moći da odvratite pažnju od bola i neprijatnosti vaše glavobolje. Gledanje nečeg smešnog bi moglo da funkcioniše tako što ćete bar na kratko odvojiti svoj um od bola i dozvoliti vam da nivo endorfina raste prirodno, što će na kraju dovesti do toga da bol nestane sam od sebe.

Možete vi to!