Ukoliko i vama buđenje ranom zorom ne prija i nikako ne možete da se naviknete na zvonjavu alarma, ako vam ista stvara nervozu moramo da priznamo da vas razumemo. Menjajući sitne dnevne navike zaista možete učiniti buđenje lakšim i biti produktivniji u jutarnjim časovima. Istina je da je potrebno dva do tri meseca kako bi usvojili novu dnevnu rutinu, ali ako će vam ona olakšati svakodnevnicu onda je zaista vredna truda. 

Imamo odgovor na pitanje kako se naviknuti na ustajanje u ranim, jutarnjim časovima! 

NE PROPUSTITE: DA LI CRNA KAFA UBRZAVA PROCES MRŠAVLJENJA?

Kada ustajate rano odlazite na spavanje pre ponoći 

Logično je da što ranije ustajemo pre ćemo se umoriti, isto je tako logično da nećete moći odmah da promenite svoje navike i lako zaspite. Zato je ovaj podnaslov zapravo podsetnik za vas, da polako formirate novu rutinu odlaska u krevet. Ne morate odmah zaspati, opustite se i uživajte u toplini kreveta i odmorite u tišini ili uživajte u omiljenoj emisiji. Ovo će pomoći vašem telu da se opusti, oslobodi od stresa i uskoro ćete sve ranije utonuti u san. Ustajaćete odmorniji i orniji za obaveze koje vas čekaju. 

Podseti alarm na umirujuće zvuke prirode

Mnogi ljudi misle da ih umirujući zvuci neće probuditi i zato podešavaju alarm na iritantne i jake melodije koje ih doslovno rečeno trgnu iz sna i povećavaju nivo stresa u njihovom organizmu. Zašto sebi priređujete negativno jutro i stvarate na samom početku dana stres?

Istina je da vas ako ste jako umorni smirujuća melodija neće probuditi u roku od nekoliko sekundi ali kako bude postajala glasnije vi ćete je čuti i prirediti sebi prijatno buđenje, bez iskakanja iz kreveta kako bi što pre isključili alarm. Kada već imamo priliku da biramo melodiju i koristimo tehnologiju, onda je vreme da počne da radi za nas! 

Nemojte zamračivati sobu

U večernjim satima veliki broj ljudi spušta roletne a sve kako bi stvorili idealnu atmosferu za spavanje, a zapravo vas mrak u jutarnjim časovima čini pospanim i otežava ustajanje iz kreveta. Kada telo oseti prirodnu svetlost ono počinje da proizvodi hormone koji su mu potrebni da funkcioniše u toku dana i lagano vas podstiče da ustanete, odnosno prirodno razbuđuje. Nema više razloga da se plašite dnevne svetlosti i strepite kako se nećete odmoriti, zapravo je ona vaš prijatelj. 

Ustanite odmah nakon buđenja

Greška koju ljudi širom sveta prave je da produžavaju vreme ostajanja u krevetu i zapravo ne mogu da se razbude, telo je u ležećem položaju i teže ćete se razbuditi a osećaj umora i pospanosti će se povećavati. Koliko god neprijatno izgledalo, čim se probudite lagano se protegnite i ustanite iz kreveta koliko god vas se spavalo. Kada ustanete i počnete da se krećete telo će brže skupiti snagu za predstojeće aktivnosti i vi ćete se za svega nekoliko minuta osećati bolje. 

Prijatni mirisi vas mogu razbuditi

Govorimo o zaista lepoj metodi buđenja koja uključuje prijatne mirise u kojima vi uživate. Ukoliko ne živite sami zamolite ukućane da vam skuvaju kafu, miris toplog napitka vaša čula će u trenu razbuditi i podstaći će pozitivnu energiju u vama. To ne mora biti kafa, može biti vaš omiljeni doručak ili čaj a ako živite sami imajte na umu da su mirisi prirodnih ulja izuzetno blagotovorni i zato kada se probudite upalite mirisni štapić ili uživajte u armoaterapiji na koju ste navikli. 

Istrajte u procesu, možete vi to!