Nakon traumatičnog događaja možete osećati da izlaz ne postoji i da će vam biti potrebne godine kako bi se oporavili i podigli kvalitet svog života na viši nivou. Neophodan je razgovor sa psihoterapeutom što zahteva malo slobodnog vremena i želje da iskreno razgovarate o svojim emocijama, ali doživljena trauma ne treba da vas zaustavi zapravo postoje prirodni načini koji će vam vratiti pozitivan duh i koji će vam pomoći da se izborite sa traumatičnim periodom svog života i da se osećate malo prijatnije u svojoj koži.
Krenimo redom!
NE PROPUSTITE: SAZNAJTE ZBOG ČEGA JE DOBRO KUVATI SA MASLINOVIM ULJEM !
Terapija masažom
Trauma se manifestuje na različite načine, od fizičkih znakova koji vas koče i ometaju svakodnevne radne navike pa sve do mentalnih i emocionalnih rana. Kako bi se oslobodili od jednog dela fizičkog bola koje vam izaziva trauma i podstakli telo da se opusti zakažite masažu. Masaža će podstaći vaš um da bude u sadašnjem trenutku, opustiti mišiće i smanjiti bol koji osećate svakodnevno u mišićima koje se grče od prevelike količine stresa.
Imajte na umu da bolovi u telu potiču od emocionalne traume i da se problem mora rešavati u korenu ali je terapija masažom prirodan način koji će vam olakšati svakodnevnicu i učiniti da se osećate za nijansu lagodnije u svom telu.
Fizička aktivnost
Možda vam trenutno nije do jakih fizičkih vežbi i treninga koji će vam iscrpeti energiju, usmerite se na blage i jednostavne vežbe ili šetnju po prirodi. Fizička aktivnost podstiče stvaranje hormona sreće koji će vam dati snagu da prihvatite promene koje su se dogodile u vašem životu i koji će vas podstaći da radite na sebi i postepeno se oslobodite traume. Zaista, fizička aktivnost može podstaći raspoloženje i zato svakodnevno izdvojte pola sata do sat vremena za sebe i svoje telo.
Odmor
Nakon priče o fizičkoj aktivnost pokušajte da date sebi oduška od svakodnevnih obaveze koje vas čekaju, ukoliko možete uzmite nekoliko dana slobodno ili iskoristite godišnji odmor. Ljudi odlaze u krajnosti i ne žele da odmaraju nakon doživljene traume u strahu da će ih emocije stići i da će postati depresivni. Istina je da ćete deo negativne energije izbaciti kroz rad ali će vam biti potreban odmor kako bi se posvetili sebi i kako vaš imunitet ne bi oslabio.
Uz nekoliko dana odmora biće vam mnogo lakše da prihvatite traumu koja se dogodila i počnete sa psihoterapijom, kako bi bolje razumeli sebe i prevazišli prethodne događaje.
Ugodite sebi
U prvim nedeljama nakon traume osećaćete krivicu i prebacivaćete odgovornost na svoja ramena i ako zapravo nije realna. Preporučujemo vam da ugodite sebi, pokušte da uživate u stvarima koje ste godinama u nazad voleli to može biti vaša omiljena serija, kafa iz obližnjeg kafića ili topla kupka. Znamo da vam nije do uživanja, ali morate podstaknuti svoje telo da se na prirodan način opusti kako bi mogli lakše da zaspite i održite zdrave životne navike.
Meditacija
Stres i preopterećenost su klasični simptomi sa kojima se susreću ljudi koji su preživeli traumu, meditacija vas uči da budete u sadašnjem trenutku. Uz pomoć meditacije vi ćete naučiti da smirite svoje disanje i sprečićete napade panike, osećaćete se sigurnije u svom telu i vremenom smanjiti nivo stresa koji osećate na dnevnom nivou. Ne morate meditirati u tišini, za početak su odlične vođene meditacije koje možete prinaći na youtube.
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari