Iz mnogih razloga ljudi širom sveta susreću se sa osećajem gladi, bilo da ste želeli da smršate ili ste navikli na male obroke vama će količina hrane koju unesete na dnevnom nivou biti dovoljno. Pitanje je da li je količina na koju ste navikli dovoljna vašem organizmu da održi imunitet jakim i vaše zdravlje na zavidnom nivou? Kako prepoznati deficit hrane u organizmu? Danas pričamo o važnoj temi koja je u našoj kulturi pomalo zanemarena a jednako važna kao i gojaznost. 

Krenimo redom!

NE PROPUSTITE: KAKO SE REŠITI INSULINSKE REZISTENCIJE? 

Vaše rane sporo zarastaju

Ako ste se slučajno posekli i primetili da vaša rana sporo zarasta a tokom detinjstva i prethodnih godina niste imali nikakve  poremećaje i bolesti, vreme je da ojačate svoju ishranu. Svi delovi tela rade zajedno a ako ne jedete, telo nema snage da izvede svaki deo na pravi put i tada najviše trpi vaša koža koja je i najveći organ. Možda će vam biti lakše da razumete ovaj proces ako zamislite svoje telo kao mašinu koja svakodnevno radi na maksimumu, kada dotok struje nije kako treba radni procesi se usporavaju. 

Razdražljivi ste

Kada ste svakodnevno razdražljivi upadate u začarani krug nervoze i loših odnosa sa okolinom što je na duže staze frustrirajuće. Ukoliko vas odjednom napada osećaj razdražljivost, postajete nervozni i nemate strpljenja za ljude oko sebe možda ste samo gladni. Često nam telo skreće pažnju da nema dovoljno hrane upravo neraspoloženjem i razdražljivosti, zato je vreme za popodnevnu užinu kada se uznemirite ili dodatan zdravi obrok, posebno ako ste u prethodnom periodu držali dijetu i jeli malu količinu hrane ili izbegavali obroke. 

Loša cirkulacija

Loša cirkulacija i osećaj da vam nikad nije dovoljno pojačano grejanje i da vam je potreban još jedan sloj garderobe kada izlazite napolje može biti znak malokrvnosti ali i znak da ne unosite dovoljno hrane u svoj organizam. Deficit hrane usporava cirkulaciju što se posebno vidi u zimskim danima, na mestima gde je većini ljudi prijatno što je obično dnevna soba ili kancelarija na poslu. Ukoliko su vam ruke hladne bez objašnjenja i koliko god se trudili da ih utoplite ili su vam noge hladne i ako imate dva para čarapa- vreme je da se pozabavite svojom ishranom i dodate još hrane u tanjir. 

Nemate osećaj gladi

Ako ste osoba koja se hvali u društvu kako nikad ne mora da jede, kako nema osećaj gladi i nikada nema želju za određenim namirnicama kao što je čokolada, poseban obrok koji vam je omiljen od detinjstva ili voće- vreme je da povećate svoje porcije ali i proverite krvnu sliku. Obično nam pada imunitet kada telo dugo nema dovoljno hranjivih namirnica i želja za hranom gotovo nestaje, tako da se vama čini da ne morate da jedete po ceo dan a zapravo vaše telo pati i silno želi hranu. 

Menjajte svoje navike, sačuvajte zdravlje!