Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Saznajte zbog čega je Paleo dijeta toliko popularna

Paleo dijeta je režim ishrane zasnovan na hrani koju su jeli naši preci, koji su bili lovci-sakupljači. Paleo uključuje ono što su naši preci mogli imati na raspolaganju - puno mesa i ribe, voća i povrća, ali vrlo malo prerađene hrane. U ovoj dijeti se posebno izbegavaju žitarice, mahunarke i mlečni proizvodi. Zagovornici tvrde da dijeta ima višestruke zdravstvene prednosti, uključujući gubitak težine i smanjen rizik od dijabetesa tipa 2.

Istražili smo više, a detalje vam donosimo u nastavku.

 

NE PROPUSTITE: KAKO IZBEĆI PRERAĐENU HRANU U SVAKODNEVNICI?

 

Paleo predstavlja filizofiju ishrane, tako da odmah na početku dolazimo do zaključka da ovo nije obična, kratkotrajna dijeta. Možda ćete je pronaći i pod nazivom paleolitska ishrana ili ishrana pećinskog čoveka - jer je zasnovana na navikama i hrani naših predaka. 

Svoje obroke treba da bazirate na onome što bi ljudi jeli iz dalje prošlosti, i u ovoj dijeti izbegavaćete svu prerađenu hranu, sa naglaskom na meso i povrće, uključujući puno svežeg voća i orašastih plodova. Takođe ćete isključiti mlečne proizvode i sve žitarice, mahunarke i dodatne šećere koje možda sada jedete.

Ideja koja se krije iza Paleo dijete je da ćete jedenjem na ovaj način oponašati stil života predaka kojem su naša savremena tela još uvek prilagođena; osećaćete se bolje, smršaćete i imati više energije. smiley

Foto: izvor

Iako paleo dijeta postoji već duže vreme, tek 2011. godine CrossFit je dodao paleo dijetu na svoju listu odobrenih dijeta za sportiste. Od tada, trend je eksplodirao i paleo recepti se pojavljuju svuda, od kulinarskih emisija pa sve do prodavnica zdrave hrane u kojima se ovakva ishrana promoviše.

Obavezne namirnice na meniju:

meso 
riba / morski plodovi
sveže voće
sveže povrće
jaja
orasi
semena
zdrava ulja (maslinovo, orahovo, laneno seme, ulje makadamije, avokado, kokosovo ulje)

Hrana koju bi trebalo izbegavati:

žitarice
mahunarke (uključujući i kikiriki)
mlečni proizvodi
rafinisani šećer
krompir
prerađena hrana
previše slana hrana
rafinisana biljna ulja
slatkiši/brza hrana/prerađena hrana

Paleo dijeta je plan ishrane sa visokim sadržajem proteina, masti i malo ugljenih hidrata. Slična je Atkinsovoj dijeti ili ketogenoj dijeti. Kao i druge dijete sa malo ugljenih hidrata, ona postaje popularna kao plan za mršavljenje.

„Paleo dijeta se fokusira na konzumiranje cele hrane bogate hranljivim materijama, uključujući povrće, voće i nemasno meso“, kaže nutricionista Jenna Hope. 

Kako izgleda dnevni meni Paleo dijete?

-Tipičan dan počinje doručkom koji je sadržan od lososa i jedne kriške dinje. 

-Za ručak se jede nemasna riba, sa svežom salatom u koju se mogu dodati orasi i limunov sok. 

-Večera podrazumeva obrok od goveđeg mesa, brokoli kuvan na pari, salatu od avokada, badema, luka..

-Dezert je sadržan od voća, a užine mogu takođe da budu voćne. 

Dijeta takođe naglašava da pijete vodu i da budete fizički aktivni svakog dana.

Da li ste isprobali Paleo dijetu - kakvi su vaši utisci?

06.02.2022 17:47
 

Ne propustite

  • 7 koraka do uspešne dijete

  • Dokazani načini mršavljenja bez dijete

  • Eksperti se slažu - Ovo su najgore dijete svih vremena!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up