Da li osećate jake simptome PMS-a? Iznova tražite lekove i čajeve koji će ublažiti vaš PMS i odobrovoljiti vas tako da normalno funkcinišete u toku dana? Uz to osećate nadutost? Ovo su samo neka od pitanja i problema sa kojima se susreću žene širom sveta u periodu kada se telo priprema za menstruaciju. Istina je da ne možete potpuno neutralisati simptome PMS-a ali ih možete smiriti i dovesti nivo hormona na razuman nivo uz zdrav, ukusan smuti! 

Recept za pripremu smutija i njegove prednosti otkrivamo u narednim redovima!

NE PROPUSTITE: TRI JEDNOSTAVNA TRIKA KOJA ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠATE!

Stručnjaci iznova napominju da ono što svakodnevno jedemo utiče na nivo hormona u našem telu i loša, neuravnotežena ishrana zaista može stvoriti mnogobrojne probleme. Sa druge strane, sasvim je prirodno da se osećamo pomalo iscrpljeno i nervozno tokom PMS-a ali velike osilacije hormona govore nam da naše telo nije dobro, da moramo da menjamo svoj način života, neutrališemo stres, budemo fizički aktivni i pripazimo na svoju ishranu kako bi se ublažiili predmenstrualni simptomi. 

Predpostavljamo da i vi kao i mi želite čokoladu, parče torte i druge slatkiše tokom PMS-a i da vas čine srećnijim, ako je tako hajde da zajedno promenimo svoju rutinu i predmenstrualne simptome dovedemo do blagog stanja, tako da se osećamo dobro u svojoj koži bez obzira koje je doba meseca! Ono što ovaj smuti čini odličnim je činjenica da je kremast i bogat vitaminima i mineralima koji pomažu u regulisanju hormonskog statusa i smanjuju našu želju za rafinisanim šećerima. 

Potrebni sastojci: 

1 banana
sok od 1 narandže
1 šolja spanaća
1/4 šolje badema
1 supena kašika chia semenki i kakao zrna
1/4 šolje bademovog jogurta
2/3 šolje nezaslađenog mleka od indijskog oraha
6 kockica leda

Način pripreme: 

Smesu mutite u blenderu, ako ne možete da pronađete mleko indijskog oraha i bademov jogurt možete koristiti bademovo ili sojino mleko. Navedena količina sastojaka potrebno je za pripremu dve šolje smutija, koji kada se izblendira možete ukrasiti tako što pospete još malo kakaa ili čia semenki. 

Uživajte! 

Foto: Izvor