Realistični fitnes ciljevi koje treba da postavite u ovoj godini

Ove godine postavite ciljeve koji su realni, provereni i merljivi. Pobrinite se da se vaši ciljevi fokusiraju na to kako želite da se osećate, a ne kako želite da izgledate. Recimo da je vaš cilj da postanete fit. „Fit“ je prilično nejasna ideja i na kraju se zasniva na načinu na koji izgledate. Ako zaista želite da budete u formi i da budete zdravi, morate uključiti nekoliko pojedinosti. Prvo i najvažnije, razmislite u kojim aktivnostima uživate. Ako volite da trčite, vaš cilj bi mogao biti „trčati 3 puta nedeljno po 30 minuta tempom od 8 minuta“. To je nešto što je realno da možete da postignete u toku nedelje. 

U nastavku, bavimo se fitnes ciljevima i njihovim planiranjem.

NE PROPUSTITE: PET SAVETA ZA SIGURAN ZIMSKI DŽOGING

Najbolji način da počnete jeste da vežbate! Kada savladate formu za svaku vežbu, postaje lakše i prirodnije. Ako niste sigurni kako da uradite vežbu, pokušajte da je potražite na Google-u i pogledate video da biste naučili pravila. Čak i ako ne želite da kupujete opremu ili da idete u teretanu, YouTube ima mnogo besplatnih vežbi za svaki nivo fitnesa.

Postavljanje dostižnih ciljeva

Postavljanje dostižnih ciljeva će vam pomoći da ne budete preopterećeni ili frustrirani nerealnim očekivanjima. Nema smisla postavljati cilj poput „izgubiti 10 kilograma do 1. februara“ kada je potrebno više od mesec dana da se izgubi 10 kilograma. Realnije da postavite cilj da svakog dana za užinu jedete voće. Taj cilj je mali i možete da svesno delujete na njegovo planiranje, pa i ispunjavanje.

Merljivi ciljevi

Postavite cilj koji možete postići za manje od tri meseca. Ako niste sigurni kako da izmerite svoj napredak, fotografišite sebe pre i posle ili izvršite merenja u različitim vremenima, na početku svakog meseca. 

Promenite način na koji gledate na fitnes ciljeve

Kada dodate nekoliko brojeva na kraj svojih ciljeva - bilo da je u pitanju veličina odeće ili određeni broj na vagi - činite ih nedostižnim i dalekim.

Šta ako, umesto da sebi kažete: „Želim da izgubim 10 kilograma za tri meseca!“ kažete: „Želim da se osećam snažno i samopouzdano u svom telu svakog dana. To je dostižan cilj koji može dovesti do jačeg osećaja samopoštovanja, što će vam na kraju pomoći da postignete svoje ciljeve gubitka težine.

Isprobajte svakog meseca novi način vežbanja

Kada je u pitanju vežbanje, raznolikost je zaista neophodna. Jedan od načina da održite svoje vežbe svežim i zanimljivim je da isprobate novi trening svakog meseca. To bi moglo zvučati zastrašujuće ako ranije niste vežbali, ali ne brinite – postoji mnogo načina da dovedete svoje telo u formu.

To će vas naterati da pokrenete mišiće koje koristite i daće vam samopouzdanje ako probate nešto novo. Čak i ako ne volite novu aktivnost, možete naučiti nešto iz nje što će vam pomoći da budete bolji u redovnoj rutini.

Pronađite partnera za vežbanje

Ako imate prijatelja koji takođe želi da vežba, to vam može pomoći da oboje ostanete na pravom putu. Možete jedan drugog smatrati odgovornima i ponuditi moralnu podršku kada dođe vreme da odete u teretanu ili zajedno kuvati zdrave obroke. Ako nemate u okruženju prijatelja koji će ići sa vama zajedno na trening, znajte da to možete da uradite i sami. Priključite se grupi koja već vežba i sigurno ćete u njima pronaći ohrabrenje i podršku.

Možete vi to same!