Svi pričaju o različitim dijetama, a zapravo jedino sa uravnoteženom ishranom ne možete pogrešiti. Mnogobrojne moderne dijete nas izgladnjuju tako da nemamo energije za svakodnevne aktivnosti, postajemo razdražljivi i naš imunitet slabi. Cilj je održati balans i uravnotežiti ishranu tako da nam daje hranjive materije, energiju, pritom bude ukusna i održava nas sitim. Moguće je, nutricionisti otkrivaju kako! Mi vam danas prenosimo savete koji će vam pomoći da održite idealnu liniju. 

Savete nutricionista saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: KAKO DA ORGANIZUJETE VELNES DAN KOD KUĆE?

Uravnotežena ishrana kao što smo rekli daje vašem telu hranjive materije koje su mu potrebne za pravilno funkcionisanje. Kako bi imali uravnoteženu ishranu nutricionisti ističu da svakodnevno treba unositi: sveže voće, sveže povrće, integralne žitarice, mahunarke, orase i nemasne proteine. Kombinacija ovih namirnica može biti ukusna, korigovati vašu težinu i učiniti kvalitet života boljim.

Prilikom mršavljenja ne treba smanjivati broj kalorija koji nam je u toku dana neophodan kako bi imali dovoljno energije za sve planirane aktivnosti. Brojka do koje se stiže jeste 2000 kalorija kako bi održali telo vitalnim. Naravno profesionalnim sportistima i ljudima koji su tokom celog dana u pokretu potrebno je više kalorija.

Kada mršavimo ne treba telo iscrpeti i dovesti ga do panike jer dobija mali broj kalorija. CIlj je trošiti unete kalorije i iscrpeti iz hrane vitamine i minerale neophodne za jak imunitet. Dakle, uz zdravu ishranu ne treba izbegavati fizičku aktivnosti i svakodnevno treba usvajati nove navike.

Kako bi proces zdravog mršavljenja funkcionisao neophodno je izbaciti prazne kalorije iz svoje ishrane. Prazne kalorije podrazumevaju gazirane napitke i sokove koji su puni šećera i koji prolaze kroz naš organizam puneći ga kalorijama i pritom ne donose nikakve benefite. Nutricionisti navode da su sladoledi, pica, čips i sve slane đakonije iz kesica takođe prazne kalorije koje nas ne mogu zasititi i nemaju nikakav pozitivan efekat na naš organizam.

Ali zato možete napraviti zdravu zamenu za picu i umesiti integralno testo kod kuće, a pored šunke i kobasice unutar pice dodati zeleno povrće. Verujemo da će vas prazne kalorije koje su ukusne idalje mamiti i zato smo pitali nutricioniste kako im se odupreti.

Kada ne unosimo dovoljno zdrave hrane mi smo podložniji infekcijama, naš imunitet slabi i pritom se osećamo tromo i nemamo dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. Zato kada vam se jede sladoled zamenite ga sa lubenicom ili omiljenim voćem tokom letnjih dana. Kada osetite poriv za picom iako ste pre nekoliko sati ručali, proverite, možda ste žedni. Često dehidriramo, a onda osećaj žeđi prenosimo na osećaj gladi, tako da unosimo suvišne obroke.

Zato, unosite dovoljno vode!

Znamo da je na početku teško da se podignemo iz naše zone komfora i pristupimo novim navikama. Ali bar nemate strog režim ishrane, zdrave namirnice vam uvek pružaju izbor da formirate ručak ili užinu na osnovu povrća i mesa koje volite, a koje treba pripremiti u kućnim uslovima kako bi izbegli aditive.

NE PROPUSTITE: KOŠTUNJAVO I SUVO VOĆE POMAŽE U MRŠAVLJENJU - UVRSTITE GA U SVOJU ISHRANU!

Uloženo vreme u sebe nikada nije izgubljeno, zato što pre počnite sa uravnoteženom ishranom!