Mnogi ljudi misle da je loše piti vodu tokom i nakon treninga. Naučnici tvrde drugačije, a drugačije tvrde i profesionalni sportisti. Oni se slažu da flašica sa vodom treba uvek da bude pored vas!

U nastavku saznajte šta se dešava sa vašim telom kada vežbate, a ne pijete vodu!

NE PROPUSTITE: 7 efikasnih vežbi za savršeno oblikovanje celog tela

Uticaj na kožu

Svi znamo da redovno vežbanje ima podmlađujući efekat i da koža postaje zategnutija, elastičnija, da se bore ne javljaju pre vremena. To se zapravo dešava zbog bolje cirkulacije - pomoću krvotoka kože ćelije se obogaćuju kiseonikom, a proizvodnja kolagena se povećava. Tečnost nam je potrebna za dobru cirkulaciju, pa nikako ne smemo da ignorišemo signale tela kada osetimo da smo žedni. 

Neodstatak vode možete i da primetite, jer će vam telo biti blago do umereno otečeno. Ova otečenost se prvo primećuje ispod očiju, pa možete da očekujete podočnjake. I dok mislite da ste u top formi, vaše telo vam šalje signale i treba ga poslušati. 

Vi gubite vodu, ali ne i mast

Postoje teorije koje tvrde da bez vode tokom i nakon treninga možemo da smršamo brže i to je apsolutno netačno. Efekat se vidi već posle treninga, ali to je varka, vi na taj način gubite vodu, koju svakako morate da nadoknadite, ali ne gubite mast. Kada ne unosimo doovljno tečnosti, telo ne dozvoljava pravilno i efikasno eliminisanje masnih ćelija. Zapravo, pravilna cirkulacija nije moguća zbog nedostatka vode. 

Takođe, organizam ne može da izbaci toksine iz tela, ako ne pijete vodu. Kada vežbamo, mi se znojimo, ali ako ne pijemo dovoljno tečnosti, znojenje neće biti intenzivno, pa ne postoji adekvatan način da izbacimo nagomilane toksine iz tela. 

Vežbanje nije efikasno koliko očekujete da bude

Naučnici su potvrdili da manjak tečnosti, odnosno dehidratacija utiče negativno i na samo vežbanje. Ako izgubite 5% tečnosti, efikasnost vežbanja se smanjuje za 30%, a ako izgubite 2% tečnosti, to znači da ne dozvoljavate telu da pokreće pravilno mišiće i da sagoreva masti. Utvrđeno je i da su upale mišića mnogo jače i da traju duže. Telu je potrebna voda kako bi se lečilo, jer su mu neophodni proteini i ugljeni hidrati koji ne mogu da se razlože bez dovoljno tećnosti. 

Možda i najopasnije od svega kod nedostatka tečnosti je to što naše srce može da nastrada. Dehidratacija može da izazove tahikardiju, viši pritisak, i otežan rad srca. 

Dolazi do gojenja?!

Postoji jedna činjenica koja je veoma važna, a to je da kada dehidriramo, i kada završimo sa treningom, osećamo neopisivu glad. Umesto da odmah posegnete sa hranom i pojedete i više nego što vam je potrebno, popijte malo vode. 

NE PROPUSTITE: Jednostavna vežba koja menja 30 minuta trčanja!

Procenjeno je da je optimalna doza vode oko jedne čaše, na svakih dvadesetak minuta. Zapravo, treba da poslušate svoje telo i da pijete vodu kada ste žedni. Ako tako radite, nigde ne grešite!