Anksioznost je u savremenom svetu sve češća. Stres je naglašen i lako može da dovede do hroničnih briga. Strepnje postaju naglašene i učestalije, a naše telo i naš um se bore da se nekako izbore sa anksioznim napadima. 

U nastavku saznajte kako da sprečite napade anksioznosti. 

NE PROPUSTITE: Kako se izboriti sa stresom zbog finansija?

Anksioznost se može zaustaviti

Širom sveta, ljudi se susreću sa anksioznošću. Svakodnevno se bore sa brigama koje ih obuzimaju. Iskustva govore da se anksioznost može pojaviti i zbog najmanje sitnice, samo kada to dozvolimo. Možemo da kontrolišemo svoje misli i možemo da zaustavimo anksioznost. Ako želite da poboljšate kvalitet svog života i da se izborite sa stresom, savetujemo vam da primenite tehnike za suzbijanja stresa i anksioznosti. 

Anksioznost u nama budi strah od budućnosti, od budućih delovanja, od sutrašnjeg dana. To može uticati na svaki aspekt našeg života i može da ugrozi naše zdravlje. Ovo stanje može se javiti tokom celog dana, a posebno noću kada legnemo da spavamo i kada se naše misli bore sa očekivanjama i sećanjima. 

Zaustavite negativne misli

Važno je da ostvestite negativne misli u trenutku kada nadolaze, jer ih jedino tako možete i sprečiti. U tom trenutku, treba da "oterate" sva razmišljanja iz prošlosti ili budućnosti i da se usresredite na sadašnjost. Biće u početku teško, ali uspećete, ako se budete fokusirali na ono što se trenutno dešava. Mnogo će vam pomoći ako osvestite šta sve imate i na čemu ste sve zahvalni, to će vas držati u sadašnjem trenutku. Zamislite kakav bi vaš život bio da nemate nikakvih birga. Šta biste radili? Kako biste provodili dane? Papir i olovka će vam dosta pomoći da osvestite sadašnjost i da budete fokusirani. Usresredite se na iljeve i želje, na sve ono što vas motiviše. 

Meditacija pomaže kod anksioznih napada

Najefikasniji način da se rešite negativnih misli jeste da isčistite svoj um, a u tome će vam najviše pomoći meditacija. Dišite duboko i ostanite fokusirani. U ovome vam mogu pomoći vođene meditacije, a možete i da zakažete grupni čas na kome ćete učiti o osnovama i tehnikama. Sve ove tehnike, olakšaće vam život i sprečiće stres da nadvlada nad vašim umom. 

Ako niste pristalica meditacije, redovni treninzi će vam pomoći da se oslobodite anksioznosti. Kada vežbae, vaš mozak luči hormone - endorfin i serotonin, a oba hormona su zaslužnja za osećaj zadovoljstva i sreće. Kada radite fizički posao, vaše telo mora da bude prisutno, jer ulažete trud i snagu i bićete usresređeni. 

Umesto lekova za smirenje, birajte biljne čajeve

Sa anksoznošću moramo da se izborimo. Ako popijemo tabletu za smirenje, nećemo mnogo postići, posebno ako te tablete pijemo na svoju ruku. Možete da isprobate biljne čajeve od valerijane, lavande ili kamilice i lakše ćete zaspati. Biljke mogu da smanje stres i da smire vaš um, a i uz pomoć njih, brže ćete zaspati. 

Pažljivo sa kofeinom

Kofein može da dovede do nervoze, do uznemirenosti i aritmije. On pomaže da budemo budni, zato se savetuje da kafu ili čaj sa kofeinom pijete isključivo u jutarnjim časovima. Ako uveče popijete kafu, nećete moći da spavate i bićete nervozni. Činiće vam se da je to bez posebnog razloga, ali istina je da je kofein za to zaslužan. 

NE PROPUSTITE: Infoterapija kao metoda lečenja -  dr Mark Temnikov

Kako se vi borite sa anksioznošću?