Na dijeti ste? Konačno ste odlučili da skinete višak kilograma i susreli ste se sa nervozom koja je izazvana zbog toga što vam nedostaju omiljene namirnice, što ste gladni, što biste najradije pojeli kolač, a to nije na današnjem meniju. Kako da održite dobro raspoloženje i da ne odustanete od dijete?

Čitajte u narednim redovima.

NE PROPUSTITE: Negde grešimo - Kako da dijeta stvarno deluje?

Krećite se što više i vežbajte

Ako nemate dovoljno vremena da se posvetite sportu ili treningu, šetnje će vam prijati. Pokrenućete svoje telo, oteraćete negativne misli i doprinećete svojoj dijeti. Mršavljenje je proces koji uključuje i vežbanje, pored regulisanja ishrane. Kada gubite dovoljno kalorija vežbajući, onda nije nimalo strašno ako pojedete svoj omiljen kolač. U dijetama često ograničavamo sebe i zaboravljamo da dijeta ne sme da bude rigorozna i da ne sme da nam negativno utiče na zdravlje. Ako ste odabrali previše strogu dijetu, razmislite da li je ona prava za vas i da li je uopšte zdrava. Držanje nezdravih dijeta učiniće da telo postane slabo, a kada jednom prekinete sa njom, kilogrami će se vratiti brzinom svetlosti.

Pijte što više čajeva

Čajevi ogu da utiču na mršavljenje, a mogu i da nam vrate osmeh na lice. Zahvaljujući njima, bićemo raspoloženiji, a proces mršavljenja će biti brže. Ima mnogo napitaka za mršavljenje, a većina je njih je kombinacija čajeva ili voća. Zeleni čaj je jedan od najpopularnijih za mršavljenje i možete da pijete dva, do tri dnevno. Dodajte malo limuna i đumbira i dobićete sjajan napitak koji će vas osvežiti i okrepiti. Osim što deluje na mršavljenje, on izbacuje i toksine iz organizma. Osim čajeva, unos bar 8 čaši vode je obavezan. Kada ste gladni, a želite da preskočite večeru u kasnim satima, savetuje se da popijete čašu jogurta koji će vas zasititi. 

Boravak u prirodi će vas motivisati

Boravite što više u prirodi, bez obzira kakvo je vreme. Izvedite decu u park, prošetajte svog ljubimca, družite se, smejte se. Vaš imunitet jača kada šetate i kada uživate na suncu. Bar nekoliko puta nedeljno budite u prirodi tokom jutarnjih časova, to će zasigurno popraviti vaše raspoloženje i uticaće na to da se osećate bolje. Kada smo na dijeti, često smo pod stresom, jer se u tom periodu naše navike u ishrani menjaju, pa burno reagujemo na svaku sitnicu. Da se to ne bi dešavalo, eliminišite stres. Radite na tome da budete odmorni i da vaš mozak ne bude preopterećen. Verujemo da imate previše obaveza i da vam dijeta pada kao teret, zato je dobro da izaberete aktivnost koja vas opušta i u kojoj uživate. Stres ne donosi ništa dobro, a uz to, on je i zaslužan za prejedanje i nagomilavanje kilograma. 

Unosite vitamine

Važno je da unosite što više vitamina, i kroz hranu i kroz suplemente. Vitamin C je odličan saveznik u borbi protiv kilograma. Njega možete unositi tako što ćete piti sveže ceđene sokove od grejpa i limuna. Ima ga i u zelenom povrću i u paprici. On direktno utiče na jačanje vašeg imuniteta, i ima moć da vam da energiju, tako da ćete lakše moći da vežbate ili da obavljate svakodnevne obaveze. Kada je dijeta umerena i zdrava, možete da očekujete odlične rezultate. Zdrav način ishrane treba da ostane, i posle držanja određene dijete. Najbolje je da birate one dijete koje su prepisane od strane nutricioniste i koje su prilagođene baš vama.

NE PROPUSTITE: Dijeta po sopstvenim pravilima - evo kako da je kreirate po svojoj meri

I ne zaboravite da se zabavljate! Višak kilograma ne sme da poremeti vaš život. Radite na sebi, radite na svom samopouzdanju i smejte se! Smeh ubrzava naše telo i metabolizam, čini da naš život bude bogatiji i ispunjeniji.