Trenutno najaktuelnija tema i potreba iz oblasti zdravlja jeste jačanje imuniteta. Kako bismo se zaštitili od Korona virusa, stručnjaci savetuju da ojačamo svoj imunitet (pored ostalih metoda zaštite - lične higijene i zaštitne opreme). Zbog toga smo odlučile da sa vama podelimo na koji način to možete učiniti, ali i pomenuti neke od stavki koje utiču na njegovo slabljenje. Kako biste saznali odgovore na ova pitanja, ostanite sa nama i sve o jačanju imuniteta saznajte u nastavku teksta!

NE PROPUSTITE:  Koliko jaja je dozvoljeno pojesti u toku nedelje?

Vrste imuniteta

Pre nego što kažemo koje sve vrste imuniteta postoje, osvrnućemo se na to šta je zapravo imuni sistem. Imuni sistem je vrsta odbrambenog mehanizma našeg tela koje reaguje i i štiti nas kada dođemo u kontakt sa određenim virusom.  

A kada govorimo o vrstama imuniteta, moramo reći da se on deli na urođeni i stečeni. Urođeni imunitet je onaj nasleđeni na osnovu genetskim predispozicija vaših roditelja, dok je stečeni imunitet, onaj koji gradimo tokom života. Pored ove podele, postoji i podela na aktivni i pasivni imunitet, gde onaj aktivni prestavlja aktivnu ulogu antitela koja se bore u našem organizmu protiv virusa, a pasivni imunitet jeste onaj koji nije proistekao iz našeg tela, već je na neki drugi način prenet. 

Kako da prepoznamo pad imuniteta? 

Pad imuniteta prepoznaćete na osnovu nekoliko stvari. Jedan od glavnih znakova za pad imuniteta jeste hroničan umor. Naravno, umor osećamo često usled dana prepunog obaveza, fizičke aktivnosti i tako dalje, ali ukoliko osetite hroničan umor čak i kada niste bili naručito aktivni, znajte da se radi o padu imuniteta. Zatim idu i alergijske reakcije, česte prehlade,  promene na koži u vidu herpesa, kao i teško zarastanje rana. Ukoliko primetite neki od ovih znakova kod sebe, budite sigurni da je vaš imunitet veoma oslabljen i da odmah morate nešto učiniti. 

Kako da ojačamo imunitet 

Jačanje imuniteta nije jednostavan ni brz proces, već dug i istrajan. Kako biste ga ojačali, neophodno je da se pridržavate sledećih navika:

- Zdrava ishrana - je prva i najvažnija stavka na putu za jačanje imuniteta. Kako biste uspešno ojačali imunitet neophodno je da imate zdrave navike u ishrani koje podrazumevaju pre svega balans i dobar odabir namirnica. Trudite se da što više jedete sveže voće i povrće kako biste uneli što više vitamina, zatim redovan i pojačan unos vode je takođe neophodan, kao i unos proteina. Namirnice koje najviše pomažu jačanje imunog sistema jesu beli luk, med, đumbir, crni luk, pečurke i limun. 

- Redovna fizička aktivnost - makar ona bila i lagana šetnja, znajte da će vam značiti prilikom podizanja imunog sistema. Naše telo mora da bude u pokretu i kreće se kako bi funkcionisalo kako treba, zbog toga, ukoliko niste ljubitelj teretane i klasičnih treninga, svakoga dana prošetajte do prodavnice, vozite biciklu, plivajte, radite bilo šta što će vas naterati da budete u pokretu. 

- Spavajte - neredovan i loš san takođe mogu uticati na pad imuniteta, zbog toga vam savetujemo da imate tokom noći minimum 6 sati sna kako bi vaše telo moglo da izdrži obaveze koje tokom dana imate. 

- Stres - učestao stres je još jedan uzročnik slabljenja imuniteta, tako da se trudite da ga kontolišete koliko god ste u mogućnosti! 

- Lična higijena - koju nikako ne smemo da zaboravimo, pogotovo sada u vreme pandemije Korona virusa. 

Brinite o sebi i jačajte imunitet na neki od načina koje smo navele!

NE PROPUSTITE: Izmenite svoj dnk pomoću zvučne frekvenicje

Možete vi to same!