Iako ste verovatno znali da neće biti lako u onom momentu kada ste odlučili da je vreme za dijetu, verujemo da je teško ostati motivisan, što podrazumeva biti na restriktivnom režimu ishrane i redovno praktikovati fizičku aktivnost, ukoliko rezlutati tog vašeg truda nisu vidljivi i očigledni. Razumemo vas u potpunosti, ali pre svega treba da znate da do željenog cilja ne možete doći preko noći odnosno u kratkom vremenskom periodu, kao što ni problem sa viškom kilograma nije iznenada nastao. Ako i vas muči to što uprkos ogromnom trudu nikako ne uspevate da smršate, u nastavku teksta smo pripremili nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da ipak istrajete u svojoj nameri.
NE PROPUSTITE: Višak kilograma zbog kancelarijskog posla? Saznajte sve o tome
Kada stvari ne idu po planu, najlakše je odustati, što mi naravno ne preporučujemo, već želimo da vam pomognemo da ostanete fokusirani u svojoj nameri da se konačno rešite viška kilograma, a ovo su poteškoće koje na tom putu morate da savladate:
1. Čini vam se da sve to traje suviše dugo odnosno ne primećujete značajniji pomak one brojke kada stanete na vagu. Prvo, svi nutricionisti i fitnes stručnjaci savetuju postepeno gubljenje kilograma, koje podrazumeva 1 kg na nedeljnom nivou, kako bi se izbegao tzv. jo-jo efekat, a potom treba da budete svesni da je taj osećaj nezadovoljstva verovatno posledica vaše projekcije koja se temelji samo na krajnjem cilju tj. onoj cifri kilograma koju želite da postignete, što nije suštinski pogrešno. Ipak, morate biti svesni da za to treba vremena, a kako biste to vreme premostili najbolje je da naučite da se radujete i onim malim pomacima koji vas vode ka konačnom cilju.
Foto: angkorbeauty.net
2. Nikako ne uspevate da utolite osećaj gladi: Kako biste izbegli ovu vrstu problema, treba da povedete računa o namirnicama koje su na vašem svakodnevnom jelovniku - predlažemo voće i povrće, i ostale namirnice bogate vlaknima, poput celog zrna žitarica i sl, jer nemaju visoku kalorijsku vrednost, a držaće vam sitim dovoljno dugo.
3. Nedostaje vam vaša omiljena hrana: Svaka dijeta je odricanje od onih slasnih zalogaja poput čokolade, omiljenih kolača, pice i ostalih đakonija koje su sve samo ne hrana koju treba jesti kada pokušavate da smršate. Ipak, kako biste lakše izdržali, dozvolite sebi povremeno i "tim-out", naravno u malim količinama - npr. red crne čokolade je sasvim prihvatljiva opcija da vas mine želja za slatkišima, a da i dalje ostanete fokusirani na svoj cilj.
Foto: thetelegraph.co.uk
4. Ne osećate se dobro dok trenirate: Treba imati u vidu da ne uživaju svi podjednako u sportskim aktivnostima, i naposletku - ne treba sebe ni forsirati na nešto što vam toliko ne prija. Umesto toga, pronađite onu fizičku aktivnost koja vama odgovara, to ne mora biti ni trčanje ni teretana, već npr. voženje bicikla, ili povremeni odlazak na planinarenje, brza šetnja i sl. Mogućnosti su raznolike - joga, pilates, zumba, individualni ili grupni treninzi, samo je bitno da pronađate nešto što će vam zaista prijati kako biste i dalje bili motivisani.
NE PROPUSTITE: Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš trening
Srećno!
Naslovna foto: womenfitness.com
NAJPOPULARNIJI Komentari