Verujemo da se trudite da ovog leta izgledate što bolje, a kako biste to i ostvarili, osim redovnog vežbanja koje, ne sumnjamo, praktikujete, takođe treba dodatno da povedete računa o ishrani. Bilo da se trudite da skinete još koji kilogram ili samo želite da održite svoju kilažu - adekvatan odabir namirnica tokom letnjih meseci je vrlo bitan. međutim, ono što bi trebalo da bude dobra vest za vas jeste da je leto definitivno doba godine kada vam je najlakše da se opskrbite zdravim i svežim namirnicama. Uostalom, s obzirom da su letnje temperature visoke i često nepodnošljive, preporučuje se lagana ishrana, koja se pretežno zasniva na voću, povrću, salatama.

Saznajte u nastavku kojih 6 zdravih namirnica treba obavezno da uvrstite u svoju letnju dijetalnu ishranu.

NE PROPUSTITE: Ovo je zlatno pravilo ako želite da smršate

Tokom letnjih vrućina teška i jaka hrana nikako ne treba da vam bude opcija - ona može da doprinese jedino tome da se osećate loše, tromo i da se prekomerno znojite. Verujemo da to svakako ne bi ni bio vaš izbor pored toliko slasnog i ukusnog voća i povrća, koje je puno vitamnima i vašem organizmu obezbeđuje dodatnu hidrataciju. Sledećim predlozima želimo da vam pomognemo da odaberete one namirnice za svoju letnju ishranu koje će je učiniti zdravom, laganom i dijetalnom tj. baš onakvom kakva se preporučuje da bude:

Kukuruz

Foto: brecorder.com

Kukuruz je definitivno jedan od najboljih izbora kada su letnje namirnice u pitanju - on obiluje antioksidantima luteinom i zeaxanthinom, koji su ključni u formiranju pigmenta kože, što znatno pospešuje prirodnu odbranu od štetnog UV zračenja.

Trešnje

Foto: livestrong.com

Trešnje su višestruko korisne za celokupno zdravlje organizma. Utvrđeno je da se njihovim redovnim konzumiranjem pospešuje kvalitet sna, ali isto tako je dokazano i da pojedinim svojim sastojcima mogu povoljno uticati na proces mršavljenja - razlog tome je što antioksidans sadržan u trešnjama aktivira molekul koji je najviše zaslužan za razgradnju masnih naslaga.

Paradajz

Foto. bonnieplants.com

Naš je savet da paradajz leti jedete u neograničenim količinama! Ovo povrće je bogato elektrolitima, što našem organizmu i te kako pogoduje usled dehidriranosti tokom letnjih vrućina, ali isto tako sadrži i likopen, koji paradajzu daje crvenu boju i koji je sjajan za našu kože odnosno za njen pigment.

Lubenica

Foto: well-beingsecrets.com

Osim što je takođe bogata likopenom, lubenica, koja se inače ubraja u povrće, svojim sastavom ima ukupno 92 % vode, pa se preporučuje da je redovno konumirate tokom leta, jer pospešuje hidrataciju i plus ima vrlo nisku kalorijsku vrednost.

Maline

Foto: servingjoy.com

Maline su voće koje je izrazito bogato vlaknima, tako da se u potpunosti preporučuje kao deo redovne ishrane, naročito tokom leta, kada im je sezona. Određene studije su pokazale da konzumacija malina može biti od velike pomoći prilikom mršavljena, kao i onima koji žele da ostanu vitki.

Borovnice

Foto: homelife.com.au

Borovnice su takođe voće bogato antioksidansima, a pojedine studije su dokazale da su naročito preporučljive onima koji treniraju jer imaju svojstvo da ukanjaju slobodne radikale nastale usled vežbanja, što automatski revitalizuje mišiće i oslobađa ih umora i upala.

Uvrstite ove namirnice u svoj svakodnevni jelovnik i uživajte u letu!

Naslovna foto: momtastic.com