Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Telo i duh

Ove KOMBINACIJE namirnica će vam PROVERENO pomoći da SMRŠATE

Foto: authoritynutrition.com

Svi koji su odlučili da krenu u poduhvat gubitka kilograma, znaju šta im je činiti - dijeta koja podrazumeva zdrav režim ishrane bez praznih kalorija i preporučena fizička aktivnost. Međutim, sve i kad se pridržavamo ova dva zlatna pravila, kilogrami baš i ne idu dole onim tempom kojim bismo želeli. Međutim, postoji još  dodatnih metoda koje vam mogu pomoći da smršate. Na gubitak kilograma dosta možete uticati ako pazite kako kombinujete namirnice koje koristite u svom dijetalnom režimu ishrane, a mi ćemo vam u tome pomoći!

Saznajte u nastavku koje kombinacije namirnica će vam provereno pomoći da smršate.

NE PROPUSTITE: 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan

 

Jaja i povrće

Jaja poboljšavaju apsorbciju karotena iz povrća (karoten povrću daje boju), koji osim što ima blagotvoran uticaj na naš ten, takođe pospešuje i gubitak kilograma.

Piletina i crvena ljuta paprika

Čak iako niste ljubitelj ljutog, možda bi ipak trebalo da uvrstite ovu kombinaciju u svoj jelovnik. Ljuta paprika ubrzava vaš metabolizam i sagorevanje kalorija, a u kombinaciji sa piletinom, koja je odličan izvor proteina, je odličan izbor ako želite da smršate.

Zeleni čaj sa limunom

Ovo verovatno već znate, ali da se podsetimo: Zeleni čaj je odličan antioksidant za organizam, a ako mu dodate i ceđeni limun, dobićete odličnu kombinaciju koja će ubrzati vaš metabolizam, što je, ukoliko želite da smršate, ključna stavka. Najbolje bi bilo da zelenim čajem sa limunom započnete svoj dan.

Losos sa šparglama

Evo je jedna energetska bomba za vaš imunitet, koja obiluje hranljivim sastojcima! Losos sadrži omega 3 masti, a špargle su bogate vlaknima i proteinima, koji vam pomažu u mršavljenju i oslobađaju vašegtelo od viška tečnosti.

Grčki jogurt i bademi

Bademi su obilati kalijumom, antioksidantima, kao i vitaminom E, koji se najbolje apsorbuju ako se kombinuju sa namirnicama koje sadrže mlečne masti, kao što je npr. grčki jogurt. Osim toga, grčki jogurt je bogat vitaminom D, tako da je ovo savršena kombinacija!

Avokado i spanać

I avokado i spanać su nepresušan izvor minerala i vitamnina, tako da bi, recimo, salata od ovih sastojaka bila i više nego korisna za vaš organizam i zdravlje. Dodajte salati i maslinovo ulje i dobićete savršeno dijetalan i zdrav obrok.

Tuna i đumbir

Ukoliko često jedete tuna salatu, obavezno joj dodajte i rendani đumbir - znatno ćete poboljšati funkciju varenja i smanjićete nadudost posle jela, što će vam automatski pomoći i u mršavljenju.

Izaberite vaše omiljene kombinacije namirnica, uživajte u hrani i mršavite!

Foto izvor: brightside.com

19.05.2017 08:30

Ne propustite

  • Ovo su GREŠKE koje ne smete praviti ako želite da SMRŠATE

  • 6 tajni za USPEŠAN gubitak KILOGRAMA

  • Da li je konzumiranje SIRĆETA zaista DOBAR i ZDRAV način da SMRŠATE?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Muškarci otkrivaju šta ih kod žena privlači poput magneta

  • Mesečni horoskop za februar 2021. godine

  • Dete Angeline i Brada postalo LGBT ikona

  • Nedeljni horoskop za period od 18.1. do 24.1.2021.

  • Mlad Mesec u Jarcu - napetost raste, na nama je da se suočimo

  • 2 zimske maske za jačanje i dodatnu hidrataciju kose

  • Šta znači ako ste Rh negativni kada je vaša trudnoća u pitanju

  • Nicole Kidman u nikad gorem stanju!

  • J. Lo u provokativnoj beloj haljini izgleda fantastično

  • Kako da pravilno nanesete mat ruž za usne

  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Sve što znamo o novoj seriji "Sex and the City 3"

  • Kim postavlja trendove - braon boja u fokusu sezone

  • Otkrivamo - Šta oblik nosa otkriva o vašoj ličnosti?!

  • Zastareli zimski trendovi koji su dobili svoju zamenu

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Ako želite da SMRŠATE - ovo je idealan DORUČAK za vas

Foto: fitwirr.com Odlučili ste da smršate i nameravate da se pridržavate onog zlatnog pravila da je doručak najvažniji...