6 tajni za USPEŠAN gubitak KILOGRAMA

Foto: www.healthandfitnesssociety.com

Po nekim statistikama samo 1 od 100 ljudi koji su na dijeti, uspešno je završe i budu zadovoljni.

U čemu je problem?

Da li fali motivacij ili dijeta nije bila odgovarajuća?

Ukoliko ni vi ne možete da se izborite s dijetama, predlažemo da u nastavku otkrijete 6 tajni za uspešan gubitak kilograma!

NE PROPUSTITE: Saznajte koja  dijeta vam može pomoći da sršate brže nego kada vežbate

1. Usporite!

Sigurno vam nije lako da sa redovnog režima ishrane pređete na dijetalni.

Ukoliko ste obožavalac brze hrane, biće vam još teže.

Pronađite dijetu koja vas neće činiti gladnim i nesrećnim.

Okrenite se zdravoj ishrani umesto potpunoj restrikciji.

Pravilo 80:20 je uvek dobro došlo.

80% vremena jedete ono što smanjuje kilograme, dok je 20% vremena posvećeno grešnim zadovoljstvima.

Nema šanse da ćete odustati od dijete!

2. Pratite napredak

Ukoliko se svakodnevno budete merili brzo ćete biti demotivisani.

Međutim, izuzetno je važno da pratite svoj napredak, barem dva puta mesečno.

Jasno vam je da ne možete videti rezultate kroz 5 dana, zar ne?

Foto: www.fitday.com

3. Podrška

Podrška bliskih osoba je izuzetno važna.

Oni će vam motivisati kada posustanete.

Zabranite im da vas "navode na greh" raznim jelima koja izbegavate i predložite da i ini predđu na zdravu ishranu, kako bi vaša dijetalna bila lakše podnošljiva.

4. Budite fizčki aktivni

Redukovana ishrana je definitivno jedini siguran način da izgubite kilograme.

Međutim, morate biti fizički aktivni.

Vežbanje je sjajan izbor, ali ako nemate vremena okrenite se barem šetnji i izbegavanju liftova!

Foto: www.birghtside.me

5. Kakav vam je metabolizam

Neki ljudi lakše smršaju, neki teže.

Sve zavisi od organizma i metabolizma, kao i vaših godina.

Ne predajte se, jer svaki trud mora da se isplati.

Nekome za mesec, nekome za dva meseca ili više. Sve je to sasvim u redu.

6. Nutricionista

Ukoliko želite da smršate više od par kilograma morate se obratiti stručnjaku.

Ne ispisujte sebi režim ishrane za koji niste sigurni da li ćevam odgovarati ili ne.

Svaki organizam je različit i svako reaguje drugačije.

Uspešna dijeta je ona primerena baš vama.

Ne smete se igrati s tim!

Dijeta se mora pažljivo isplanirati i mora je nadgledati stručna osoba, odnosno, nutrucionista.

NE PROPUSTITE: Dijeta prema horokopskom znaku

Želimo vam uspeh!

Možete vi to same!