Foto: watchfit.com

Da, znamo koliko vremena oduzima kada ste mama male bebe koja sve vreme zahteva vašu pažnju, i koliko nemoguće deluje izdvojiti makar 5 minuta vremena za sebe, a eventualni izlazak iz kuće i odlazak na trening postaju prava nemoguća misija. Naravno, svi se slažemo da je briga o novorođenčetu potpuni prioritet, ali ipak bi bilo važno da mame uspeju da imaju neku fizičku aktivnost koja će pomoći da se njihovo telo lakše oporavi i da izgube te kilograme viška posle porođaja. S obzirom da napuštanje kuće nije opcija, jedino preostaje da na scenu stupi kreativnost.

Saznajte u nastavku kako sve možete vežbati čak i kad imate malu bebu.

NE PROPUSTITE: 6 saveta kako da ovog leta konačno imate ravan i zategnut stomak

Nemojte podceniti moć mašte, pa čak i kad mame novorođenih beba treba da nađu vremena za svoj trening. Možda to baš neće biti onakav trening na koji ste navikle pre trudnoće, ali svaka fizička aktivnost se računa i ima pozitivan uticaj na vaše telo i organizam.

Neka se vreme kada se mazite i izlažavate sa svojom bebom pretvori u efikasan trening na podu vaše spavaće sobe

Postoji način da dok uživate igrajući se sa svojom bebom, dodatno aktivirate svoje mišiće i odradite nekoliko vežbi za trbušnjake, noge, a da pritom ne ispuštate svoje dete iz ruku. Možete leći na leđa, sa stopalima na podu, i podizati se u položaj tipičan za vežbu za zatezanje gluteusa i da sve svreme držite svoju bebu, koja će biti svojevrsni otpor pri izvođenje vežbe, a samim tim će je učiniti efikasnijom:

Foto: eventbrite.com

Ili vežba za ruke - vašoj bebi će sigurno biti zabavna:

Foto: pinterest.com

Sjajna ideja i za sklekove:

Foto: karenmsuttowordpress.com

I kad odradite još trbušnjake - završile ste svoj trening:

Foto: bodybuildingstore.com

Vežbajte u kuhinji dok čekate da se zagreje flašica kojom ćete nahraniti svoju bebu

Mislite da minut vremena nije dovoljan da biste uradile neku vežbu? Ovo vreme možete vrlo efikasno iskoristiti - naslonite se leđima na zid, spustite se u sedeći položaj pod uglom od 90 stepeni i ostanete u tom položaju 30 sekundi. Ovaj izdržaj je odlična vežba za noge i zadnjicu!

Foto: trainer.ae

Ovo su bili neki od predloga, a vi slobodno možete upotrebiti i svoju maštu u smišljanju načina kako da vežbate zajedno sa svojom bebom. Možete vi to same!