Foto:  hubpages.com

Da li ste i vi od onih mnogobrojnih koji ne mogu da se izbore sa svojim slatkih grehom? Zavisnost od slatkiša jeste ukusna zavisnost, ali nije ni malo naivna! Ukoliko ne možete da izdržite ni jedan dan da ne pojedete nešto slatko, ili ako ne možete da se zaustavite kada počnete da jedete svoju omiljenu tortu, vrlo verovatno je da i vi pripadate ovoj grupi. Problem je u tome što prekomeran unos slatkog, tj. nezdravih rafinisanih šećera može imati vrlo štetne posledice po vaše zdravlje, može imati za posledicu nastanak viška kilograma, a najnovije studije pokazuju da prekomeran unos šećera ubrzava i starenje! Da li su vam ovi argumenti dovoljni da prestanete da jedete slatko, ili da ga barem svedete na razumnu meru?

Pročitajte u nastavku praktične savete kako da pobedite svoju zavisnost od slatkiša!

NE PROPUSTITE: Ove kombinacije namirnica će vam provereno pomoći da smršate

Evo nekoliko smernica koje će vam pomoći da obuzdate svoju glad prema slatkom:

Mudro birajte vrstu slatkiša

Ako već ne možete da apstinirate od slatkog u potpunosti, onda barem birajte one slatkiše koji su sezonski i nisu dostupni tokom cele godine, kao i da po mogućstvu sadrže sveže sezonsko voće. Na primer, kad je proleće možete jesti neku poslasticu sa jagodama, a na jesen pitu od bundeve. Najlakše je posegnuti za čokoladom - pokušajte to da promenite. I zapamtite da treba da se zaustavite na jednoj porciji!

Foto: wmot.org

Razmišljaljte pozitivno

Raskid sa slatkišima će vam dovoljno teško pasti sam po sebi, tako da ne treba sebi dodatno da otežavate tako što unapred nećete verovati da vi to možete. Razmišljajte pozitivno i ohrabrite sebe - kada uspete da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, to će vam doneti dugoročno zadovoljstvo.

Ne dozvolite da pregladnite

Trudite se da imate uravnotežene i redovne manje obroke, kako ne biste dospeli u situaciju da osećate ogromnu glad, jer tad ćete sigurno bez razmišljanja posegnuti za prvim slatkišem koji vam je pri ruci i teško ćete se zaustaviti.

Foto: watchfit.com

Napravite drugačiji izbor

Da li ste znali da žudnja za slatkišima može da bude i posledica dehidriranosti, pa vaš organizam vapi da ga nešto razdrma? Pijte što više vode tokom dana ili lumunade i čajeve, pretpostavljate da sokovi prepuni šećera i gazirana pića nisu opcija! 

Foto: artrose.med.br

Nemojte se preterano suzdržavati

Ako vidite da možete u potpunosti bez slatkiša - odlično, samo tako nastavite, ali ako vidite da bukvalno ne možete da se suzdržite kada je u pitanju npr. slatka praznična trpeza - dozvolite sebi jedan kolačić, a potom se vratite na režim bez slatkiša. Naravno, to treba da bude samo jedan kolačić, ili, još bolje, možete pojesti dve kocke crne čokolade sa visokim procentom kakkaa - zadovoljiće vašu potrebu za slatkim, a i korisna je za vaš organizam.

Foto: sciencedaily.com

Ako se budete pridržavali ovih praktičnih saveta, sigurno ćete lakše pobediti svoju zavisnost od slatkiša!