Foto: authoritynutrition.com

Svi koji su odlučili da krenu u poduhvat gubitka kilograma, znaju šta im je činiti - dijeta koja podrazumeva zdrav režim ishrane bez praznih kalorija i preporučena fizička aktivnost. Međutim, sve i kad se pridržavamo ova dva zlatna pravila, kilogrami baš i ne idu dole onim tempom kojim bismo želeli. Međutim, postoji još  dodatnih metoda koje vam mogu pomoći da smršate. Na gubitak kilograma dosta možete uticati ako pazite kako kombinujete namirnice koje koristite u svom dijetalnom režimu ishrane, a mi ćemo vam u tome pomoći!

Saznajte u nastavku koje kombinacije namirnica će vam provereno pomoći da smršate.

NE PROPUSTITE: 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan

Jaja i povrće

Jaja poboljšavaju apsorbciju karotena iz povrća (karoten povrću daje boju), koji osim što ima blagotvoran uticaj na naš ten, takođe pospešuje i gubitak kilograma.

Piletina i crvena ljuta paprika

Čak iako niste ljubitelj ljutog, možda bi ipak trebalo da uvrstite ovu kombinaciju u svoj jelovnik. Ljuta paprika ubrzava vaš metabolizam i sagorevanje kalorija, a u kombinaciji sa piletinom, koja je odličan izvor proteina, je odličan izbor ako želite da smršate.

Zeleni čaj sa limunom

Ovo verovatno već znate, ali da se podsetimo: Zeleni čaj je odličan antioksidant za organizam, a ako mu dodate i ceđeni limun, dobićete odličnu kombinaciju koja će ubrzati vaš metabolizam, što je, ukoliko želite da smršate, ključna stavka. Najbolje bi bilo da zelenim čajem sa limunom započnete svoj dan.

Losos sa šparglama

Evo je jedna energetska bomba za vaš imunitet, koja obiluje hranljivim sastojcima! Losos sadrži omega 3 masti, a špargle su bogate vlaknima i proteinima, koji vam pomažu u mršavljenju i oslobađaju vašegtelo od viška tečnosti.

Grčki jogurt i bademi

Bademi su obilati kalijumom, antioksidantima, kao i vitaminom E, koji se najbolje apsorbuju ako se kombinuju sa namirnicama koje sadrže mlečne masti, kao što je npr. grčki jogurt. Osim toga, grčki jogurt je bogat vitaminom D, tako da je ovo savršena kombinacija!

Avokado i spanać

I avokado i spanać su nepresušan izvor minerala i vitamnina, tako da bi, recimo, salata od ovih sastojaka bila i više nego korisna za vaš organizam i zdravlje. Dodajte salati i maslinovo ulje i dobićete savršeno dijetalan i zdrav obrok.

Tuna i đumbir

Ukoliko često jedete tuna salatu, obavezno joj dodajte i rendani đumbir - znatno ćete poboljšati funkciju varenja i smanjićete nadudost posle jela, što će vam automatski pomoći i u mršavljenju.

Izaberite vaše omiljene kombinacije namirnica, uživajte u hrani i mršavite!

Foto izvor: brightside.com