Foto: breakingmuscle.com
Da li ste istrajni u svojim treninzima i motivisani da svaki put date svoj maksimum? Ako jeste - svaka čast, to je za svaku pohvalu. Međutim, ukoliko ste od onih koji, u želji da postignu što bolji efekat, treniraju bez dana odmora, onda ste u zabludi - tako svom organizmu činite više štete nego koristi. Važno je da naše telo ima dovoljno vremena da se odmori nakon napornog vežbanja, a mišići da se opuste - tek onda se postiže željeni efekat dobre kondicije i izvajanog tela na kojem vam mogu pozavideti.
Da biste zaista shvatili koje su sve neželjene posledice prekomernog treniranja, pročitajte u nastavku šta se sve desi vašem telu kada trenirate bez dana odmora.
NE PROPUSTITE: dnevni boravak kao savršeno mesto za gubljenje kilograma - evo i kako
Prvo, glavni dokaz da prekomerno vežbanje može da vam naškodi fizički, ali i psihički, jeste to što je ustanovljen i termin za ovu pojavu - sindrom prekomernog treniranja. Evo šta se dešava vašem telu kad zanemarite svoje kapacitete i kad se ispolji ovaj sindrom:
Smanjene zalihe glikogena
Ovaj element je veoma važan kao izvor energije našeg organizma i smanjenje zaliha može ozbiljno da ugrozi naše funkcionisanje i da da učini da se mnogo brže zamaramo.
Porast kortikosteroida
Kortizol (hormon stresa) i kortizon mogu znatno da nam škode kada su povišeni - otežavaju gubitak kilograma, ako nam je to cilj, ali i povećavaju izgede da se lakše razbolimo jer slabe naš imuni sistem.
Foto: breakingmuscles.com
Srce se preforsira
S obzirom da je srce najvažniji mišić našeg organizma koji jedini radi bez prestanka, imajte u vidu da prekomeran trening ne deluje dobro ni na njega.
Foto: bodybuilding.com
Gubi se mišićna masa
Ako trenirate svaki dan bez odmora, postićete upravo suprotno od onoga što vam je cilj - vaši mišići će se istrošiti.
Osećate konstantan umor
Umesto da posle treninga imate onaj osećaj da ste kao ponovo rođeni, vi ćete se osećati fizički potpuno iscrpljeno, što vam sigurno ne čini nikakvu korist. I ne zaboravite da je zapravo u pitanju psihofizički umor, jer su te dve stvari uvek povezane, tako da će vas umor poprilično remetiti u svim aktivnostima.
Foto: myprotein.com
Dakle, zapamtite dobro koje su sve moguće posledice prekomernog vežbanja, uživajte u svom treningu, ali isto tako i u danima odmora!
NAJPOPULARNIJI Komentari