Search form

  • Home
Navigacija
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

9 NAVIKA koje će pomoći da ovoga leta imate TELO iz snova

Foto: pixabay.com

Nije uvek potrebno da provodite sate u teretani, da se odričete hrane i kupujete suplemente i sagorevače kako biste izgledali onako kako smatrate da je lepo. Ponekad i male, svakodnevne navike imaju velikog udela u idejama koje želimo da sprovedemo u delo. Tako je i sa našim izgledom. Saznajte menjanjem kojih dnevnih rutina možete učiniti da imate telo iz snova do toplih dana.

 

NE PROPUSTITE: Pilates vežbe za noge i zadnjicu

Tehnologija

Foto: shutterstock.com

Umesto što je koristite samo za postavljanje fotografija na kojima izgledate fit iskoristite je da to zaista i postanete.

Na internetu možete naći sve, savete, vežbe, ishrane kao i brojne aplikacije koje vode ražuna o vašim kalorijama, kilometrima koje ste prešli i vežbama koje treba da primenite.

Druženje

Foto: msn.com

Ne morate uvek da idete na ručak ili kolače sa prijateljima ili da ih zovete kod sebe na večeru.

Čak ne morate ni da sedite u kafić već nađite zdrave načine za druženje kao što je vožnja bicikla, šetnja, sađenje cveća...

NE PROPUSTITE: Kružni trening - pilates vežbe za celo telo 3.deo

Dijeta jednom nedeljno

Foto: mydiet.com

Najmanje jednom.

Izdvojite za početak jedan dan u nedelji u kojem ćete jesti samo odabranu hranu u određenim količinama i na taj način pročistiti svoj organizam i polako se navikavati na poseban režim ishrane.

Krenite same

Foto: cdn.com

Ukoliko nemate novca ili vremena za ceo proces odlaska do teretane i navikavanja na nju krenite same stvarima koje uvek možete kao što su šetnja koja uvek ima tendenciju da preraste u trčanje ili iskoristite neku od teretana u prirodi.

Ukoliko nemate vremena ni za to uradite svakoga dana 10-o minutni kardio u sobi.

NE PROPUSTITE: Skakanje na trampolini - sjajna vežba za celo telo

Koristite svoju težinu

Foto: journeytohealth.co.nz

Nemojte misliti da je potrebno da dižete tegove i radite na spravama da biste imali težinu za dizanje.

Vaše telo ima bar 60 kilograma koje možete iskoristiti za trening zato radite prirodne, samostalne vežbe, čak i kod kuće.

Mnogo tečnosti

Foto: allencountyhealth.com

Proleće je pravo vreme za detoksikaciju organizma, a pored salata najbolji prijatelj će vam u tome biti voda.

Pijte je što više kako biste ublažili glad i očistili jetru.

NE PROPUSTITE: Brzo hodanje - za vitku liniju i zdrav duh

Spavanje

Foto: lajmi.net

Poklonite sebi san koji će učiniti da izgledate lepo.

Družite se sa prijateljima ali umesto da ostanete na još jednom piću, koje sadrži kalorije, vratite se ranije i pružite sebi dodatni sat spavanja.

Sezonska ishrana

Foto: ofertomat.bg

Zaboravite tešku, zimsku hranu koja je jaka i potrebna u hladnijim danima. Jedite puno voća i povrća kojeg sada ima u izobilju.

Vaša ishrana treba da bude lagana.

Izađite napolje

Foto: barnesandnoble.com

Ne zaboravite da je vašem organizmu potreban Vitamin D koji će najpre dobiti iz sunca.

Svakoga dana provedite bar 20 minuta udišući zdrav vazduh, na suncu.

NE PROPUSTITE: 10-minutne vežbe za zategnute noge i zadnjicu

Budite ponosne na svoj izgled.

Možete vi to same!

20.04.2017 11:08
 

Ne propustite

  • 10 veoma korisnih SAVETA kako da NEGUJETE svoje telo

  • 11 mitova o ZDRAVOJ ISHRANI u koje MORATE prestati da VERUJETE

  • 2 fitnes VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 28.07. do 03.08.2025.

  • Mlad Mesec u Lavu – Vreme je za hrabre nove početke!

  • Fizička aktivnost kao najjači anti-aging tretman – kako vežbanje podmlađuje telo i kožu

  • Kako preživeti tropske dane: Vodič za laganu i udobnu odeću

  • Voće koje bebe do godinu dana nikako ne smeju da jedu

  • 5 mesta za savršeni dejt: Ideje koje će vas inspirisati

  • Pitali smo žene: Ovo su komplimenti na koje zaista "padaju"

  • Jedan mineral igra ključnu ulogu u preko 300 biohemijskih reakcija u vašem telu

  • Parovi u inostranstvu dele račune, na Balkanu žene neće ni da čuju

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Zašto tako lako odustajemo od svojih ciljeva?

  • Zaboravite fen tokom leta: Neka se kosa suši na suncu

  • Nedeljni reset kakav zaslužuješ: Tvoj vodič za potpunu regeneraciju

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 FITNES izazova za IZVAJANO telo

SAVRŠENO izvajano telo više nije privilegija manekenki i sportista.  Danas su nam dostupni raznorazni sportovi, metode...
Scroll up