Foto: modernghana.com

Stiže sezona svadbi i toplog vremena što znači da uskoro treba da uđete u haljine, suknje i komplete uz telo. Kako bi vaša figura bila što izazovnija učinite sve što je u vašoj moći da izgubite kilograme koji su se skupljali u zimskom periodu. Hormoni igraju veliku ulogu u našem organizmu i ukoliko su oni u balansu bićemo i mi. Pogledajte deset načina da smršate balansiranjem ogranizma.

NE PROPUSTITE: ZAČINI koji sagoravaju KALORIJE - jedite ukusno i mršavite

Tušt

Foto: pinimg.com

Tušt je jednogodišnja zeljasta biljka bogata Omega 3 sastojcima i melatoninom.

Omega kiseline uz fruktozu podstiču promene koje utiču na topljenje masti na stomaku.

Praktikujte kratko vežbanje jakog intenziteta

Foto: theglow.com.au

Radite u kombinaciji 30 do 75 sekundi vežbe veoma jakog intenziteta i 2 do 3 minuta vežbe slabog intenziteta i gledajte kako masti nestaju.

NE PROPUSTITE: BLAGO Ajurvede - ČUDOTVORNI napitak za MRŠAVLJENJE

Adiponektin

Foto: bellabody.net

On učestvoje u regulaciji nivoa glukoze i u razlaganju masnih kiselina, a kada ga ima malo u organizmu on skladišti mast.

Njega ima mnogo u pistaćima i semenu bundeve.

Mala pauza

Foto: internationaldental.com.sg

Savetuje se i mali predah od hrane s vremena na vreme.

Za muškarce 18 časova i 16 za žene kako biste se oslobodili hrane i očistili telo samo vodom tih sati.

NE PROPUSTITE: ČUDOTVORNI detoks napitak od mleka i zelenog čaja - 2 kg manje za jedan dan!

Upravljajte stresom

Foto: davidwolfe.com

Stres podstiče lučenje kortizola koji blokira naš organizam i usporava cirkulaciju taložeći loše materije.

Uklonite gluten i mlečne masti

Foto: squarespace.com

Mlečne namirnice su u direktnoj vezi sa lučenjem hormona stresa dok gluten izaziva upale i taloženje masti.

NE PROPUSTITE: Detoks napitak za RAVAN stomak - za samo 5 minuta

Jedite protein

Foto: livescience.com

Sočivo, mahunarke, divlji losos, bakalar ili organska govedina puni su dobrih proteina koji će vam pomoći u balansu i ishrani vašeg tela.

Ostavite alkohol

Foto: nyt.com

Nema mesta za alkohol u vašoj ishrani ukoliko želite da smršate, a isto važi i za kupovne sokove.

NE PROPUSTITE: Voda sa ukusom - 4 kombinacije za detoksikaciju i ubrzavanje metabolizma

Smanjite unos fruktoze

Foto: webdietitian.com

Problem sa fruktozom je jer ne šalje mozgu informaciju sitosti, podražava lučenje insulina i stvara masti, a takođe unosom ide direktno u jetru.

Spavajte dovoljno

Foto: sibenik.in

Kako bi vaš organizam dobro funkcionisao potrebno mu je 7 do 8 i po sati spavanja. San održava nivoe kortizola i insulina.

NE PROPUSTITE: 24-časovna dijeta za ravan stomak

Budite u balansu i gledajte kako kilogrami nestaju.

Možete vi to same!