Foto: myhealthtips.in

Da li vas izluđuje kada vaša ruka izgleda krupno, a nadlaktica kao da je muška? Vreme je da sagorite sve te masti pre nego što počne lepo vreme i pokažete svoje ruke u majcama kratkih rukava.

Stanjite svoje ruke kako biste istakle obline grudi i bile slobodne da obučete prolećne stvari. Pogledajte kako da na ova tri načina sagorite masti na nadlaktici.

NE PROPUSTITE: Zumba koreografija trening za topljenje masti

*Pre svega je važno napomenuti da svaku vežbu možete raditi na nekoliko načina kao što je prikazano na fotografijama.

Foto: newhealthadvisor.com

Vežbe na stolicama
Prislonite naslon stolice uza zid, zatim stanite ispred stolice okrenutih leđa i prislonite šake na sic. Savite noge u kolenima pod uglom od 90 stepeni i polako spuštajte guzu ka podu. Izdišite prilikom svakog povratka u početnu poziciju.

NE PROPUSTITE: Zumba kardio trening za topljenje masti

Foto: skinnymom.com

Ruke iza glave
Raširite noge u širini ramena i ispravite se. Stavite ruke iza glave savijene laktovima ka gore. Uzmite tegiće u ruke i podižite ih i spuštajte tako da vam nadlaktica ostane što bliže uvetu.

Foto: media3.popsugar-assets.com

Podizanje i izbačaj
Stanite u iskorak levom nogom napred. Naslonite levu ruku na koleno, a u desnu ruku uzmite težinu i opružite je ka podu. Privucite ruku grudima zatim je zategnite unazad što više možete kako bi se vaš triceps što više zategnuo i sagoreo što više masti.

NE PROPUSTITE: Trening za topljenje masti

Foto: thefatlossninja.com

Sklekovima do zategnutih tricepsa
Neka vam ruke budu u štirini ramena. Jednako rasporedite težinu na obe ruke i raširite prste. Popnite se na nožne prste i napravite balans zatezanjem stomaka, leđa i nogu. Polako radite sklekove i pravite izdisaj pri svakom spuštanju.

NE PROPUSTITE: Madonina dijeta

Ukoliko više volite sport umesto samostalni vežbi ili teretane savetujemo da se oprobate u boksu, tenisu, odbojci ili veslanju. Ti sportovi su odlični za zatezanje nadlaktica i smanjenje masti u tom delu.
Možete vi to same!