Foto: skinnyms.com
To što je zima nije izgovor da se zapustite! Baš sada je pravo vreme da se pokrenete i na vreme pripremite svoje telo. Kada dođe toplije vreme, moći ćete da da obučete šta god poželite i stajaće vam sjajno.
O letovanju i kupaćem kostimo da ne govorimo.
Delimo s vama dve sjajne vežbe za stomak koje su vrlo efikasne i preporučujemo da ih radite tri puta nedeljno!
NE PROPUSTITE: Kako vežbati kada vam nije do toga
1. Vežba - VOŽNJA BICIKLOM
Lezite na leđa sa rukama iza potiljka.
Noge su savijene u kolenu i podižite gornji deo tela tako što ćete laktovima naizmenično dodrinuti suprotno koleno.
Pri svakom dodiru kolena, odnosno butine, ispravite nogu.
Pri ovoj vežbi je važno da se ne vraćate na zemlju, nego sve vreme radite.
Kičma mora da stoji pravo.
Za početak, uradite 10 ponavljanja, dve serije, a kada ojačate povećajte broj ponavljanja i povećajte broj serija.
Ukoliko osetite bilo kakav bol, prestanite sa vežbom.
Foto: fitnessmagazine.com
2. Vežba: OSLONAC NA LAKOTOVE
Oslonite se na laktove i na nožne prste tako da je telo izned zemlje.
Okrećite se na jednu pa na drugu stranu celim telom, koliko možete.
Vodite računa da noge i kičma stoje pravo.
Ponovite vežbu 10 puta u dve serije i povećavajte broj serija i ponavljanja kada ojačate.
Ukoliko osetite bilo kakav bol prestanite sa vežbom.
Da biste bolje razumeli vežbe, pogledajte video:
NE PROPUSTITE: Konačno se rešite suvišnih kilograma ove godine: 7 pravila
Možete vi to same!
Izvor i video: purewow.com
NAJPOPULARNIJI Komentari