Foto: stories.barkpost.com
Osećate da imate snage samo za ležanje na kauču i odmaranje. Vežbanje vam ne pada na pamet, a želite da dovedete liniju u red. Morate se pokrenuti, ali kako?
Danas delimo s vama 6 sjajnih rešenja. Lenjivci, pokrenite se! Videćete da nije teško. Treba se osloboditi viška koji je nastao tokom prazniika....
NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana
1. Vežbanje uz omiljene serije
Odredite sebi pravilo: uz omiljenu seriju morate uraditi 20 trbušnjaka. Uz zanimljiv film sledi 10 iskoraka.
Uz emisiju koju redovno pratite, uradićete 20 čučnjeva. Napišite na papir pravila kojih se morate pridržavati i primetićete kako ste se pokrenuli, a i dalje ne propuštate ono što vam je zaniljivo.
2. Nagradite sebe
Poslužite se malim trikom. Ukoliko budete vežbali barem dva puta nedeljno kod kuće ili u centru za vežbanje, nagradite sebe nekom sitnicom.
Častite sebe odlaskom na masažu, kod frizera ili manikira ili kupite nešto od šminke.
Važno je da ne smete častiti sebe parčetom pice ili sladoledom!
3. Vežbajte na poslu
Dok ste na radnom mestu, sigurno imate trenutke odmora. Zašto ne biste dok čitate važan mail uradili par spuštanja uz pomoć stolice?
Pogledajte u videu šta biste sve mogli raditi dok sedite u kancelariji.
4. Više se šetajte i budite aktivniji i kod kuće
Veliko spremanje u kući, šetnja do posla umesto vožnje prevoznim sredstvom, stepenice umesto lifta, odlazak u šoping i na pijacu, šetnja sa psom,.... ima toliko razloga da budete aktivni i da vam nikako ne bude dosano!
Dokle god se krećete bavite se fizičkom aktivnošću i postižete svoj cilj : ne ležite kod kuće!
Šetnja je veoma dobra vežba i odlična je za kondiciju. Možda nije efikasna za kilažu kao pravo vežbanje, ali svakako veoma znači.
5. Upišite se na spining
Možda vam se nikada nećete naterati na vežbanje, međutim, idite barem na jedan probni čas spiniga.
Ovo nije klaično vežbanje! Uz sjajnu muziku, dorbor ćete se preznojiti i još bolje zabaviti!
Sigurno će vam se dopasti i čas ne traje predugo! Spining je idealan način da se svi lenjivci pokrenu i da traže još!
NE PROPUSTITE: Konačno se rešite suvišnih kilograma ove godine -7 pravila
Možete vi to same!
Foto, video: purewow.com
NAJPOPULARNIJI Komentari