Svi manje više znamo šta bi trebalo, a šta ne bi trebalo jesti i koje su namirnice poželjne, a koje nisu. Međutim, postoji 7 namirnica koje bi zaista bilo dobro da uvrstite u svoj nedeljni jelovnik. Možete čak rasporediti da se po jedna od namirnica nađe u obroku ili užini svakog dana u nedelji.

Proverite u nastavku u kojim je namirnicama reč i zbog čega su dobre i važne za naš organizam!

NE PROPUSTITE: 6 načina da iskoristite led u službi lepote

1. Proteni , ne uključijući meso

Proteini iz mesa su veoma važni za skroro svaku ćeliju u organizmu, međutim, možete ih pronaći i u sočivu, crnom pasulju ili kinoi.

Odmorite od mesa i uživajte u ovim namirnicama spremajući ih na kreativan način.

2. Zdrave masnoće

Izbegavati svaku vrstu masoće je čista glupost i nije zdravo. Masnoće su važne za pravilan rad srca, međutim, one dobre.

To su mononezasićene masnoće koje možete pronaći u avokadu, kokosu, maslinovom ulju ili bademima.

Učiniće da se osećate sito, apsorbovaće vitamine i pomoći će da se rešite viška kilograma.

3. Antioksidanti

Da biste imali lepu kožu i da bi vam imunitet bio jači važno je da u organizam u unosite antioksidante.

Njih možete pronaći u borovnicama, artičokma ai čokoladi sa 70% kakaa.

4. Probiotik

Hrana bogata probioticima pomaže da bolje varite hranu i nemate problema sa probavom, što je veoma važno.

Osim toga štiti vas od infekcija urinarnog trakta i drži krvni pritisak pod kontrolom.

Što više jogurta i čorbi bogatih povrćem poput čilija, kupusa i belog luka, crnog li zelenog čaja će veoma značiti.

5. Ugljeni hidrati

Iako većina misli kako bi ugljene hidrate trebalo izbegavati, upravo suprotno - slobodno jedite, ali one dobre!

Hleb od celog zrna, voće i povrće obezdediće neophodnu energiju koja je potrebna organizmu i mozgu da bi što bolje funkcionisali.

6. Namirnice koje hidriraju

Najbolji način da hidrirate organizam jeste da pijete dovoljno tečnosti. Međutim, ona se može unositi i kroz određene namirnice.

Krastavac, zelena salata i lubenica će vas osvežiti i hidrirati u isto vreme.

7. Tamni zeleniš

Kelj, blitva, brokoli i spanać prepuni su vitaminima C i K, kao i gvožđem i kalcijumom.

Pomoću njih, bićete zdraviji i organizam će bolje funkcionisati.

NE PROPUSTITE: 10 činjenica: zašto bi trebalo jesti nar

Obratite pažnju na ove namirnice i konzumirajte ih redovno!

Možete vi to same!

Foto i izvor: purewow.com