Mršavljenje uz jogu: istina ili mit?

Mršavljenje uz jogu je tema koja je često predmet interesovanja mnogih ljudi koji žele da smršaju i postignu bolju fizičku kondiciju. Joga kombinuje fizičke vežbe, disanje i meditaciju kako bi se postigao sklad uma, tela i duha. Želele smo da se posavetujemo sa joga instruktorima i saznamo kako to deluje na naše telo i da li podstiče mršavljenje.

Odgovor je u narednim redovima.

NE PROPUSTITE: Da li joga jača naše mentalno stanje?

Pre nego što razmotrimo uticaj joge na mršavljenje, važno je da shvatimo da je gubitak kilograma kompleksan proces koji uključuje niz faktora, uključujući ishranu, fizičku aktivnost, metabolizam i genetiku. Pored toga često su naše emocije okidač za gojaznost, hranom pokušavamo da ugušimo tugu koju osećamo ili usamljenost. Joga može biti korisna komponenta celokupne strategije mršavljenja, ali nije jedini faktor koji će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme.

Joga je vežba koja kombinuje različite položaje sa kontrolisanim disanjem i meditacijom tako da podstaknete telo na regeneraciju. Ove vežbe mogu pomoći u jačanju mišića, povećanju fleksibilnosti, poboljšanju ravnoteže i smanjenju stresa. Vežbe joge mogu takođe povećati sagorevanje kalorija, posebno ako se izvode dinamično i uključuju brže tranzicije između poza, ali ne može biti osnova i jedina forma vebži za skidanje kilograma.

Joga može biti korisna i za povećanje svesti o sopstvenom telu i unosu hrane. Praktikovanje joge može podstaći promene u vašem odnosu prema hrani, pomažući vam da postanete svesniji svojih unutrašnjih signala gladi i sitosti. Takođe, jogom se može smanjiti emocionalno prejedanje i prekomerno konzumiranje hrane kao način da se nosite sa stresom ili negativnim emocijama. Ovo je pored psihoterapije odličan put do samokontrole, joga će vas podstaći da se susretnete sa sobom i dubinskim unutrašnjim porebama a zatim i promenama u fizičkoj realnosti.

Joga takođe može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, što može biti korisno jer visok nivo kortizola može dovesti do skladištenja masnoće u telu, posebno u predelu stomaka. Međutim, jednako dobro deluje šetnja, džoging i bilo koji vid rekreacije na kortizol.

Postoji nekoliko vrsta joge, a neke od njih su posebno fokusirane na fizičku aktivnost i sagorevanje kalorija. Na primer, Power joga, Vinyasa ili Ashtanga joge su dinamičnije i mogu povećati srčani ritam, što može dovesti do većeg sagorevanja kalorija tokom vežbanja. S druge strane, Hatha joga je sporija i ima više statičnih poza, što takođe može biti korisno za jačanje mišića i povećanje fleksibilnosti, ali može sagoreti manje kalorija.

Važno je napomenuti da je efikasnost joge za mršavljenje individualna i ne može da bude jedina metoda za skidanje kilograma. Ona je put do središta sebe, razumevanje i osluškivanje potreba svog tela i samih osećaja u telu. Kada osetimo svoje telo na pravi način mi možemo da mu se posvetimo i uz adekvatnu ishranu i dodatnu fizičku aktivnost lagano mršavimo.

Nema razloga da odustanete, možete podstići balans!