Naš organizam je kao jedna velika mašina, kojoj je svakako potrebno gorivo da bi funkcionisala. To gorivo su hranljivi sastojci sadržani u namirnicama koje konzumiramo. Jedan od njih jeste jod, koji je zapravo i ključan element, s obzirom na to da od njega zavisi rad štitne žlezde, za koju znamo da je regulator bezmalo svih fizioloških procesa. Ono što je specifično jeste da naš organizam sam nije sposoban da proizvodi jod, te je neophodno da ga unosimo putem ishrane. U suprotnom, može doći do razvoja određenih zdravstvenih problema, usled njegovog nedostatka.

A koje su to namirnice bogate jodom, kao i koji su to znakovi koji ukazuju na manjak joda, a koje ne smemo da ignorišemo, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Brokoli i njegovi fantastični benefiti po zdravlje

Prvo da vidimo koje su to namirnice koje je važno da se nađu na našem jelovniku, kako bismo svoj organizam opskrbili jodom, neophodnim za njegovo pravilno funkcionisanje. Kao prvo, ono što većina nas ne praktikuje u sklopu svoje ishrane, jer nije karakteristično za naše podneblje, jesu morske alge. One su izuzetno bogate jodom. Takođe i morski plodovi. Potom jaja, mlečni proizvodi, suve šljive - takođe obiluju jodom. 

Manjak joda može podrazumevati niz neprijatnih simptoma, a ukoliko je on dugoročan, potencijalno može voditi i do ozbiljnijih zdravstvenih stanja, kao što je nastanak kancerogenih oboljenja, kao i problema sa radom kardiovaskularnog sistema.

No, evo koji su to simptomi koji mogu ukazivati na nedostatak joda.

Problemi sa kosom i kožom

Foto: izvor

Prvi signal na koji treba da obratite pažnju jeste ukoliko vam kosa opada pojačano, i ako vam je koža suva. Jod između ostalog reguliše i nivo hidriranosti naše kože, a takođe smanjuje i vidljivost bora. Ujedno jača i regeneriše folikul kose, i štiti ga od različitih spoljnih faktora i upalnih procesa.

Preosetljivost na hladnoću

Hladno vam je i kad je napolju objektivno toplo i uvijate se u ćebe i kad su drugi u kratkim rukavima? Ovaj simptom takođe može biti povezan sa nedostatkom joda. Naime, manjak joda utiče na sporiji metabolizam, što znači da naš organizam proizvodi manje energije, te samim tim iste nema dovoljno da nas greje. 

Iznenadno dobijanje na težini

Spor metabolizam je svakako i put do gomilanja masnih naslaga i problema sa kilogramima viška, iako zapravo nismo značajno promenili navike u ishrani odnosno dnevni unos kalorija. 

Umor i slabost

Foto: izvor

Naučne studije su potvrdile da čak 88 % onih kojima su sniženi hormoni štitne žlezde ujedno imaju osećaj konstantnog umora i iscrpljenosti. To je onaj osećaj kada se budite umorni. To je takođe povezano sa nedostatkom joda, za koji smo već rekli da je ključan za rad štitne žlezde. 

Problemi sa pamćenjem

Naučno je dokazano da oni koji imaju snižene vrednosti hormona tiroidne žlezde imaju manji deo mozga koji je zadužen za dugoročnu memoriju. otuda i poteškoće sa učenjem, pamćenjem, i uopšte procesuiranjem novih informacija.

Depresivna osećanja i anksioznost

Foto: izvor

Ovakva stanja mogu biti prouzrokovana različitim okolnostima. Najveća je greška kada se ona isključivo pipisuju stanjima psihe. Zapravoo mogu biti posledica i fizioloških procesa, u ovom slučaju nepravilnog funkcionisanja štitne žlezde usled nedostatka joda. Odavno su sprovedene i naučne studije koje tu povezanost potvrđuju. 

Oticanje vrata

Ovo je možda i najtipičniji simptom, koji je sad i golim okom vidljiv, a posledica je uvećanja štitne žlezde usled njene neregularnosti u radu. To se takođe dešava kada u organizmu nemamo dovoljno joda, te tiroidna žlezda pokušava da aposrbuje sve sastojke iz naše krvi, pri čemu biva uvećana. 

Problemi sa začećem

Sa jedne strane deficit hormona štitne žlezde utiču na otežano značenje, mada svakako ne govorimo o sterilitetu,  a sa druge strane trudnice koje imaju problem sa štitnom, moraju dodatno da povedu računa, jer smanjeno lučenje ovih hormona može dovesti do problema u razvoju ploda, naročito njegovih moždanih funkcija. 

Bradikardija

Foto: izvor

Bradikardija se tiče nepravilnog srčanog ritma, tj. kada je usporen - smanjen broj otkucaja srca u minuti. To je svakako simptom na koji treba da reagujete, jer može voditi do ozbiljnijih srčanih problema.

Konstipacija

Hipotireoza tj. smanjena funkcija štitne žlezde može se odraziti i na funkciju probavnog sistema, tj. otežati varenje, te neredovna stolica je takođe jedna od nuspojava nedostatka joda u organizmu. Znak na koji treba da odreagujete jeste ako imate 3 ili pak manje od 3 stolice na nedeljnom nivou. 

NE PROPUSTITE: Pojačana maljavost - šta to govori o vašem zdravlju

Ukoliko se prepoznajete u većini od ovih opisa, svakako bi trebalo da konsultujete lekara.

Naslovna foto: izvor