Verujemo da smo se do sada svi osvedočili da zdravlje zaista na usta ulazi. Naša linija, kosa, koža, celokupno stanje organizma direktno zavisi od toga kakav je naš svakodnevni jelovnik i iako smo već mnogo puta govorili o tome šta se preporučuje, uvek ima prostora za nova saznanja. Određene namirnice su svojim svojstvima i nutritivnom vrednošću posebno dragocene za naše zdravlje, te smo stoga odlučili da vam ih predstavimo. 

U nastavku pročitajte više od namirnicama koje obavezno morate da uvrstite u ishranu.

NE PROPUSTITE: Kako sam smršala - Ivanino iskustvo

Za blistavu kožu - peršun, paprika babura i crna čokolada

Svako od vas se sigurno trudi da svojoj koži obezbedi što bolju negu, ali važan aspekat o kom morate da povedete računa ako želite da imate blistavu kožu sa što manje bora jeste ishrana - potrebno je da bude bogata antioksidantima, kao i vitamninima A, E i C., kojima peršun, paprika babura i crna čokolada obiluju. 

Za zdravlje grudi - brokoli, pečurke i zeleni čaj

Određene namirnice se preporučuju kao vid preventive od nastanka kancerogenih ćelija i kasnije maligniteta grudi, što je kod žena nažalost ne tako redak slučaj, po statistikama. Trudite se da vaša ishrana bude bogata brokolijem i pečurkama, i redovno pijte zeleni čaj, jer je snažan antioksidant. Brokoli npr. obiluje  indole-3-carbinolom u svom sastavu,  takođe antioksidantom koji je čudesan po svom blagotovrnom delovanju.

Foto: cookforyourlife.org

Za snažne kosti i zdrave zube - kelj, sir i prirodni đus od pomorandže

Kao što znate, kalcijum je ključan vitamin za snažan koštani sistem, a pomenute namirnice njime obiluju. 

Foto: relish.com

Za hormonski balans - losos i lešnik

Ove namirnice obiluju  omega-3 kiselinama i vitaminom Е koji su ključni za postizanje hormonalne ravnoteže u organizmu.

Foto: seriouseats.com

Za nervni sistem - šargarepa, cvekla i avokado

Naposletku, od ključnog značaja za celokupni organizam jeste i zdravlje i očuvanost nervnog sistema, a folna kiselina je u tome besprekorna. Najviše je prisutna upravo u pomenutim namirnicama.

Foto: heathline.com

NE PROPUSTITE: Da li je moguće - višak kilograma nastaje i ako samo mirišete hranu?

Neka ove namirnice budu vaš izbor!

Naslovna foto: laithwhite.tk