Verujemo da su svi svesni činjenici da rafinisani šećer nema ni jedno korisno svojstvo po naše zdravlje, štaviše da nikako nije preporučljiv kao deo svakodnevne ishrane. Iako će se oko ovoga složiti svi nutricionisti - uzmimo u obzir i da 100 g šećera sadrži 398 kcal, što znači da je neprijatelj broj 1 vitkoj liniji, teško je odoleti svim tim slatkim đakonijama i čokoladama koje nas mame. Dobra vest je da postoji kompromis - u nastavku saznajte detaljnije o 7 prirodnih zamena za šećer koje će sačuvati vaše zdravlje!
NE PROPUSTITE: Kako sam smršala - Ivanino iskustvo
Kokosov šećer
Iako ima visoku kalorijsku vrednost, ova namirnica je niskog glikemijskog indeksa, što znači da se lakše i brže razgrađuje, i vrlo je korisna za organizam. Možete je u svakoj prilici koristiti kao zamenu za šećer.
Ječmeni slad
Ječmeni slad je odlična zamena za rafinisani šećer, ubrzava metabolizam, jača imunitet, pa čak i poboljšava vid.
Melasa
Melasa je toliko sličnog ukusa kao šećer da nećete ni primetiti razliku, a neuporedivo je bolja opcija - ovaj prirodni sastojak obliuje vitaminom B i koristan je za zdravlje.
Urme
Urme se predlažu kao deo redovne ishrane, vrlo su hranljive i odličan su izbor za npr. zdravu užinu, a mogu se koristiti i umesto šećera - naravno, ne možete ih stavljati u kafu ili čaj, ali itekako se mogu praviti poslastice sa urmama umesto sa ćerom.
Dudinje
Nadaleko su poznata lekovita svojstva ove voćke - slobodno koristite sirup od duda umesto šećera kao dodatak pićima ili u pravljenju kolača.
Javorov sirup
Da, odličan je kao preliv za palačinke, ali isto tako i zdrava, niskokaloričnija opcija, koja čak ima i antikancerogena svojstva.
Stevija
I naposletku, ubedljivo najmanje kalorična - stevija. Možete je koristiti umesto šećera u svim situacijama, ali u vrlo malim količinama jer je stevija 25 puta slađa od šećera!
Sve u svemu, kao što vidite, uvek postoji alternativa - a, izbor je vaš.
NE PROPUSTITE: Namirnice koje garantovano pomažu u mršavljenju
Foto izvor: brightside.com
Naslovna foto: pinterest.se
NAJPOPULARNIJI Komentari