Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

Telo i duh

5 namirnica koje SMETE i 5 koje NE SMETE da jedete PRE SPAVANJA

foto: TheBody Magazine

Svi znamo onu narodnu umotvorinu da doručak pojedemo sami, ručak podelimo sa prijateljima, a večeru damo neprijatelju. To jasno upućuje da večeru treba da preskočimo, jer ovaj obrok spada među najštetnije za izgled, ali i zdravlje našeg tela, a uz to je i poguban za zdrav san. To se, naravno, odnosi na grickanje u kasne sate.

Nažalost, realnost je takva da je nama baš uveče i najslađe grickati i da nam se u kasnim satima nekako najviše otvori apetit.

Dobra vest je da postoje namirnice koje bez griže savesti možete smazati pre spavanja. U današnjem tekstu otkrivamo koje nikako ne smete, a koje namirnice i nije tako strašno da pojedete.

Pročitajte - ŠTA NIKAKO NIJE DOBRO RADITI PRE SPAVANJA, UKOLIKO ŽELITE LEP SAN

 

ZABRANJENE namirnice

Čizburger sa slaninicom - Koliko god vas mamio preskočite ovakav obrok pre spavanja. Brza hrana ne samo da je pogubna za vašu liniju, već šteti i zdravlju i dobrom snu. Preveliko prisustvo masnoća u pomenutom obroku pre spavanja će aktivirati jače lučenje stomačne kiseline, što dovodi do gorušice tokom spavanja.

foto: Chowhound

Vino - Čaša vina pre spavanja i nije tako loša stvar, ali već 2 ili 3 mogu da naškode vašem snu. Alkohol je diuretik, pa ćete zbog vina pre spavanja verovatno nekoliko puta ustajati tokom noći kako biste posetili toalet. Uz to, veća doza alkohola utiče na pojačano hrkanje što možda vama neće smetati, ali vašem partneru sigurno hoće!

Pročitajte - ZA KVALITETAN SAN - 3 STVARI KOJE TREBA DA URADITE 20 MINUTA PRE SPAVANJA

foto: wallpapersok.com

Crna čokolada - Crna čokolada jeste zdrava, ali treba da znate da sadrži veliku količinu kofeina koji stimulie nervni sistem, pa ako je jedete neposredno pre spavanja možete da očekujete problem sa nesanicom.

foto: Rodale's Organic Life

Piletina - Iako ste možda milisli da pileće meso spada u lagane obroke dozvoljene u kasnim večernjim satima, istina je drugačija. Zbog velike količine proteina koji sadrži piletina će usporiti vaš digestivni sistem, pa umesto da vaš organizam tokom noći miruje i odmara, zapravo će variti i raditi što može uzrokovato jutarnjim umorom.

Pročitajte : NAUKA JE REKLA SVOJE - OVO JE NAJZDRAVIJA POZA ZA SPAVANJE

foto: Roi Investing

Začinjena i ljuta hrana - Jako začinjena i ljuta hrana izaziva gorušicu, što definitivno nije recept za miran san.

foto: New Health Advisor

DOZVOLJENE namirnice

Banane - Zbog velike količine magnezijuma i kalcijuma banane omogućavaju obnavljanje mišića i ,,punjenje baterija''. Lako se vare pa je dobar san zagarantovan.

foto: Periódico La Visión

Ćuretina - Za razliku od pilećeg, ćureće meso će zapravo učiniti vaš san kvalitetnijim. Porcija ćuretina  sat i po pre spavanja će zahvaljući triptofanu - hormonu koji utiče na poboljšanje raspoloženja reglisati san.

foto: Muslim Eater

Mleko - Toplo mleko je odvajkada poznato kao najbolji ,,preparat'' za dobar san. Nema roditelja koji se nije služio trikom ,,čaša toplog mleka pre spavanja'' da poboljša san svoje dece. 

foto: Dairy Foods Magazine

Pirinač - Porcija pirinča pre spavanja će uticati na bolji san i što je još bolje, postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, na smanjenje potrebne količine sna.

foto: www.pinterest.com

Trešnje - Trešenje sadrže melatonin koji je poznat kao hormon sna. Šaka trešanja pre spavanja uticaće na ravnotežu ritma spavanja.

foto: Fox News

07.09.2017 13:28

Ne propustite

  • Hrana kao AFRODIZIJAK - top namirnice

  • IZNENAĐUJUĆE - Ove NAMIRNICE između obroka vas čine GLADNIJIM

  • JESENJE namirnice koje POMAŽU da izgubite KILOGRAME

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Do ZDRAVLJA preko stomaka - TOP 3 crvene namirnice koje jačaju IMUNITET

foto: alfa-img.com Tamne crvene i ljubičaste namirnice poput borovnice, cvekle, crvenog kupusa, crvenog luka, paprike...