Svi znamo onu narodnu umotvorinu da doručak pojedemo sami, ručak podelimo sa prijateljima, a večeru damo neprijatelju. To jasno upućuje da večeru treba da preskočimo, jer ovaj obrok spada među najštetnije za izgled, ali i zdravlje našeg tela, a uz to je i poguban za zdrav san. To se, naravno, odnosi na grickanje u kasne sate.
Nažalost, realnost je takva da je nama baš uveče i najslađe grickati i da nam se u kasnim satima nekako najviše otvori apetit.
Dobra vest je da postoje namirnice koje bez griže savesti možete smazati pre spavanja. U današnjem tekstu otkrivamo koje nikako ne smete, a koje namirnice i nije tako strašno da pojedete.
Pročitajte - ŠTA NIKAKO NIJE DOBRO RADITI PRE SPAVANJA, UKOLIKO ŽELITE LEP SAN
ZABRANJENE namirnice
Čizburger sa slaninicom - Koliko god vas mamio preskočite ovakav obrok pre spavanja. Brza hrana ne samo da je pogubna za vašu liniju, već šteti i zdravlju i dobrom snu. Preveliko prisustvo masnoća u pomenutom obroku pre spavanja će aktivirati jače lučenje stomačne kiseline, što dovodi do gorušice tokom spavanja.
Vino - Čaša vina pre spavanja i nije tako loša stvar, ali već 2 ili 3 mogu da naškode vašem snu. Alkohol je diuretik, pa ćete zbog vina pre spavanja verovatno nekoliko puta ustajati tokom noći kako biste posetili toalet. Uz to, veća doza alkohola utiče na pojačano hrkanje što možda vama neće smetati, ali vašem partneru sigurno hoće!
Pročitajte - ZA KVALITETAN SAN - 3 STVARI KOJE TREBA DA URADITE 20 MINUTA PRE SPAVANJA
Crna čokolada - Crna čokolada jeste zdrava, ali treba da znate da sadrži veliku količinu kofeina koji stimulie nervni sistem, pa ako je jedete neposredno pre spavanja možete da očekujete problem sa nesanicom.
Piletina - Iako ste možda milisli da pileće meso spada u lagane obroke dozvoljene u kasnim večernjim satima, istina je drugačija. Zbog velike količine proteina koji sadrži piletina će usporiti vaš digestivni sistem, pa umesto da vaš organizam tokom noći miruje i odmara, zapravo će variti i raditi što može uzrokovato jutarnjim umorom.
Pročitajte : NAUKA JE REKLA SVOJE - OVO JE NAJZDRAVIJA POZA ZA SPAVANJE
Začinjena i ljuta hrana - Jako začinjena i ljuta hrana izaziva gorušicu, što definitivno nije recept za miran san.
DOZVOLJENE namirnice
Banane - Zbog velike količine magnezijuma i kalcijuma banane omogućavaju obnavljanje mišića i ,,punjenje baterija''. Lako se vare pa je dobar san zagarantovan.
Ćuretina - Za razliku od pilećeg, ćureće meso će zapravo učiniti vaš san kvalitetnijim. Porcija ćuretina sat i po pre spavanja će zahvaljući triptofanu - hormonu koji utiče na poboljšanje raspoloženja reglisati san.
Mleko - Toplo mleko je odvajkada poznato kao najbolji ,,preparat'' za dobar san. Nema roditelja koji se nije služio trikom ,,čaša toplog mleka pre spavanja'' da poboljša san svoje dece.
Pirinač - Porcija pirinča pre spavanja će uticati na bolji san i što je još bolje, postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, na smanjenje potrebne količine sna.
Trešnje - Trešenje sadrže melatonin koji je poznat kao hormon sna. Šaka trešanja pre spavanja uticaće na ravnotežu ritma spavanja.
NAJPOPULARNIJI Komentari