Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Telo i duh

Koje su sve posledice nesanice po zdravlje organizma

Ko god je iskusio šta znače sati provedeni u krevetu dok čekamo da nam san dođe na oči, i kada on uporno ne dolazi, iako nam je organizam umoran i iscrpljen, zna da je insomnia vrlo ozbiljan problem. Kada kažemo ozbiljan problem, ne mislimo samo na to što ćemo narednog dana funkcionisati kao zombiji, ili to što nam nijedan korektor neće pomoći da sakrijemo podočnjake i tamne krugove ispod očiju, već pre svega druge posledica koje problem sa spavanjem može imati po naše zdravlje, kao što je recimo ne tako retka pojava anksioznosti i depresivnih raspoloženja.  Svakako, detaljnije na ovu temu u nastavku. 

U produžetku saznajte koje sve posledice može imati nesanica po zdravlje organizma. 

NE PROPUSTITE: Zašto su antibiotici važni za zdravlje i njihovi prirodni izvori

 

Insomnia može biti primarna - koja nema neki specifičan i konkretan uzrok, i sekundarna - može se dovesti u vezu sa konkretnim faktorima. Takođe, insomnia može biti akutna ili hronična. 

Faktori koji su najčešće oni zbog kojih se ove vrste problema sa spavanjem, odnosno nespavanjem javljaju uglavnom su: Konstantna ili trenutna izloženost stresu, pogotovo ako ne umemo da ga filtriramo, hormonske promene i disbalansi - čime su uglavnom pogođene žene, potom starosni faktor - dokazano je da je čak 50% populacije preko 60 godina iskusilo probleme sa insomniom. Naravno, dodajmo svemu tome i poremećaj bioritma, uzimanje određenih lekova, pojedina medicinska stanja itd.

Koji su sve simptomi insomnie? Oni se ne odnose samo na to da satima ne možete da zaspite, već i kad se prerano budite ujutru, npr. u 5-4 umesto u 7, potom ako tokom dana osećate manjak energije, promene u raspoloženju, umor i sl. 

Baš zbog toga je važno da ovaj problem prepoznate, kao i da se upoznate sa svim posledicama koje insomnia dalje može imati po organizam i zdravlje.

To su:

1. Problem sa kognitivnim procesima - sporije učimo, pamtimo, zaključujemo, ne možemo da se skocentrišemo, skloni smo zaboravljanju. Naravno, sve to utiče na kvalitet naših svakodnevnih aktivnosti, bilo da se radi o poslu ili nečemu drugom. 

2. Zatim, hroničan problem sa snom se može odraziti na zdravlje i funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dovodi se u vezu sa povišenim krvnim pritiskom, a smatra se i rizikom od srčanog udara.

3. Nastanak dijabetesa je još jedan od rizika insomnie.

4. Sprovedena je naučna studija koja je dokazala da su ljudi koji pate od nesanice čak 5 puta skloniji depresiji nego oni koji imaju normalan san. Osim depresije, posledicama problema sa spavanjem sa smatraju i anksioznost, kao i napadi panike.

5. Naravno, ne zaboravimo i uticaj nedostatka sna na stanje naše kože. Ubrzano starenje, pojava bubuljica, siv izgled kože lica - sve to može biti rezultat lošeg kvaliteta sna.

6. Takođe, oni koji spavaju kraće od 7 sati su skloniji gojenju.

Šta možete da učinite po ovom pitanju?

Prvo sve ono što je zaista do vas - bavite se fizičkom aktivnošću, hranite se zdravo, spavajte u hladnijim i provetrenim prostorijama, nemojte da koristite tehničke uređaje pre spavanja, trudite se da na spavanje idete na vreme, probajte sa čajem od kamilice itd.

Naravno, nemojte isključiti opciju ni da se o svemu posavetujete sa lekarom.

NE PROPUSTITE: Kako da regulišete problem sa konstipacijom - saveti u ishrani

Sigurni smo da su ove informacije od ogromne koristi za sve zas koji ste iskusili problem sa spavanjem. 

Foto: brightside.me

28.11.2021 19:31

Ne propustite

  • Sve što treba da znate o krvarenju van menstrualnih dana

  • 6 prirodnih načina da ublažite simptome glavobolje

  • Sve o hormonima i kako utiču na višak kilograma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

  • Nedeljni horoskop za period od 18.09. do 24.09.2023. godine

  • Tranzitni Mars u Vagi (27.08.-12.10.2023)

  • Pet rečenica koje će vam reći muškarac koji vas voli

  • U susret hladnim danima: zabavite se i mršavite

  • Svakodnevne navike koje će vašu vezu učiniti jačom

  • Sprečite bolove u kičmi uz jutarnje joga razgibavanje

  • Uradi sama projekat - Restauracija drvenog rama za ogledalo

  • Tamna kosa ne mora biti dosadna: upoznajte se sa popularnim nijansama

  • Milk Nails: kesenji favorit za savršen manikir

  • Kako stvoriti harmoničan enterije unutar doma?

  • U duhu jeseni- dekorišite svoj dom na najlepši način

  • Civilizovano ponašanje: šta je to?

  • Ideja za dezert: čoko-banana mafin

  • Ručak za 15 minuta: kremasta brokoli pasta

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da efikasno ublažite zubobolju - prva pomoć

Sigurno ste svi nekad iskusili kako izgleda kada vas iznenada zaboli zub. Bilo da se radi o oštrom ili tupom bolu,...