Ko god je iskusio šta znače sati provedeni u krevetu dok čekamo da nam san dođe na oči, i kada on uporno ne dolazi, iako nam je organizam umoran i iscrpljen, zna da je insomnia vrlo ozbiljan problem. Kada kažemo ozbiljan problem, ne mislimo samo na to što ćemo narednog dana funkcionisati kao zombiji, ili to što nam nijedan korektor neće pomoći da sakrijemo podočnjake i tamne krugove ispod očiju, već pre svega druge posledica koje problem sa spavanjem može imati po naše zdravlje, kao što je recimo ne tako retka pojava anksioznosti i depresivnih raspoloženja. Svakako, detaljnije na ovu temu u nastavku.
U produžetku saznajte koje sve posledice može imati nesanica po zdravlje organizma.
NE PROPUSTITE: Zašto su antibiotici važni za zdravlje i njihovi prirodni izvori
Insomnia može biti primarna - koja nema neki specifičan i konkretan uzrok, i sekundarna - može se dovesti u vezu sa konkretnim faktorima. Takođe, insomnia može biti akutna ili hronična.
Faktori koji su najčešće oni zbog kojih se ove vrste problema sa spavanjem, odnosno nespavanjem javljaju uglavnom su: Konstantna ili trenutna izloženost stresu, pogotovo ako ne umemo da ga filtriramo, hormonske promene i disbalansi - čime su uglavnom pogođene žene, potom starosni faktor - dokazano je da je čak 50% populacije preko 60 godina iskusilo probleme sa insomniom. Naravno, dodajmo svemu tome i poremećaj bioritma, uzimanje određenih lekova, pojedina medicinska stanja itd.
Koji su sve simptomi insomnie? Oni se ne odnose samo na to da satima ne možete da zaspite, već i kad se prerano budite ujutru, npr. u 5-4 umesto u 7, potom ako tokom dana osećate manjak energije, promene u raspoloženju, umor i sl.
Baš zbog toga je važno da ovaj problem prepoznate, kao i da se upoznate sa svim posledicama koje insomnia dalje može imati po organizam i zdravlje.
To su:
1. Problem sa kognitivnim procesima - sporije učimo, pamtimo, zaključujemo, ne možemo da se skocentrišemo, skloni smo zaboravljanju. Naravno, sve to utiče na kvalitet naših svakodnevnih aktivnosti, bilo da se radi o poslu ili nečemu drugom.
2. Zatim, hroničan problem sa snom se može odraziti na zdravlje i funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dovodi se u vezu sa povišenim krvnim pritiskom, a smatra se i rizikom od srčanog udara.
3. Nastanak dijabetesa je još jedan od rizika insomnie.
4. Sprovedena je naučna studija koja je dokazala da su ljudi koji pate od nesanice čak 5 puta skloniji depresiji nego oni koji imaju normalan san. Osim depresije, posledicama problema sa spavanjem sa smatraju i anksioznost, kao i napadi panike.
5. Naravno, ne zaboravimo i uticaj nedostatka sna na stanje naše kože. Ubrzano starenje, pojava bubuljica, siv izgled kože lica - sve to može biti rezultat lošeg kvaliteta sna.
6. Takođe, oni koji spavaju kraće od 7 sati su skloniji gojenju.
Šta možete da učinite po ovom pitanju?
Prvo sve ono što je zaista do vas - bavite se fizičkom aktivnošću, hranite se zdravo, spavajte u hladnijim i provetrenim prostorijama, nemojte da koristite tehničke uređaje pre spavanja, trudite se da na spavanje idete na vreme, probajte sa čajem od kamilice itd.
Naravno, nemojte isključiti opciju ni da se o svemu posavetujete sa lekarom.
NE PROPUSTITE: Kako da regulišete problem sa konstipacijom - saveti u ishrani
Sigurni smo da su ove informacije od ogromne koristi za sve zas koji ste iskusili problem sa spavanjem.
Foto: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari