KAKO započeti bilo koju ZDRAVU naviku i zaista je se pridržavati

Foto: www.mindbodygreen.com

Toliko je puno planova, a vremena malo. Ili su u pitanju samo izgovori?

Od sutra ću jesti zdravije, od ponedeljka ću početi da vežbam, od večeras počinjem sa meditacijom za opuštanje i još mnogo sličnih.

Često nećete učiniti šta ste rekli ili hoćete samo jedan ili dva puta, pa odustati.

U čemu je problem i kako da ga rešite?

Delimo sa vama tri najčešća izgovora i kako ih pretvorite u započinjanje zdravih navika kojih ćete se dugo držati.

NE PROPUSTITE: Večernje navike uspešnih ljudi širom sveta

1. "Nemam dovoljno vremena!"

Složićete se da je najčešći izgovor u pitanju. Ipak, nije sve u nedostatku vremena, već u tome kako ćete stvoriti vreme za to što biste voleli da uradite.

Postoje tri načina za to:

- Izračunajte koliko vam vremena za određenu radnju zaista treba.

Kada odete na čas pilatesa vi računate kako ćete biti tamo sat vremena, ali ne računate da morate otići i vratiti se, presvući i istuširati.

Više nije sat, vać dva. Ako nemate dva, radite vežbe kod kuće!

- Proverite na koji način zapravo trošite vreme.

Garantujemo da surfujete po Internetu mnogo više nego što bi želeli, samo obratite pažnju i pomislite šta ste sve mogli umesto toga da uradite.

- Upišite u rokovnik planove.

Kao što zapisujete poslovne planove i sastanke, upišite dane za vežbanje ili anticelulitt tretmane kao da su obaveza.

Foto: www.amraholisticwellbeing.com

NE PROPUSTITE: 3 zdrave navike koje bi trebalo da uvedete u dnevnu rutinu

2. "Danas prskačem, ali sutra radim dupolo."

Što možete danas ne ostavljajte za sutra, ali ukoliko to za vas ne važi obratite pažnju na sledeće stvari:

- Postavite male ciljeve.

Odredite sebi šta bi najmanje i najviše u toku dana trebalo da uradite, ali neka i maksimum zapravo bude realan i mali cilj.

Na primer, idite na trčanje minimum 10, a maksimlano 20 minut - kako vam bude zgodno.

Uskoro će vam to postati navika jer će biti lakše svakodnevno raditi po malo, nego jako puno jednom u tri meseca.

-Promenite ugao gledanja.

Umesto da kažete "sutra ću" ili pokušavate da se motivišete i naterate sebe da krenete, razmišljajte na drugačiji način.

Recite sebi da iako vam se nikako ne trči, krenućete u laganu šetnju pa ćete videti da li će vam se mišljenje promeniti u međuvremenu.

Foto: www.sportsrehab.to

3. "Jednostavno ne mogu da se nateram da krenem."

Kada zaista nemate ni malo volje trebalo da uradite sledeće:

- Prekinitie sa odugovlačenjem i krenite na posao.

Dok se pitate kako i zašto, tražite izgovore, jednostavno bez mnogo razmišljanja započnite to što bi trebalo da radite i odjednom ćete se naći u poslu.

- Odvojite vreme da se zapitate.

Kada uhvatite sebe kako radite nešto što nije važno umesto onoga što jeste i što bi voleli da radite postavljajte sebi pitanja zašto to radite i gde vas sve to vodi sve dok ne ubedite sebe da se pokrenete za prave stvari.

- Igrajte psihološke igrice sami sa sobom.

Namestite tajmer na 7 minuta i recite sebi da ćete tačno toliko raditi to što ste naumili, a ukoliko nakon toga i dalje ne budete motivisani možete prestati bez osećaja krivice.

Trik je u tome da je mnogima najteže da počnu.

- Potražite podršku.

Pronađite prijateljicu kojoj je takođe potrebna podrška i motivacija i obaveštavajte jedna drugu šta se dešava, dokle ste stigli i ne dopuštajte jedna drugoj da odustanete.

NE PROPUSTITE: Navike koje su skriveni neprijatelji vaše linije.

Verujemo da će vam ovi saveti pomoći, ali pre svega morate sami da se potrudite.

Možete vi to same!