Naravno da znate da neke svakodnevne navike itekako utiču na povećanje kilograma. Ali, postoje neke kojih niste ni svesni !
Pogledajte kojih 6 faktora su skriveni neprijatelji vaše linije !
1. Internet - Naravno da nije čudo da sedenje pred kompom umesto vežbanje u teretani može da doprinese gomilanju sala. Ali ovaj put pričamo o orosenzorijalnim putevima. Da ne ulazimo previše u fiziologiju, stvar je u tome da određeni stimulusi imaju prednost. Tako da ako na internetu gledamo nešto što nas jako zanima i istovremeno grickamo ili jedeno, informacije koje stižu preko čula vida dominiraju nad svim drugim informacijama u mozgu. Suština: ne sećamo se šta smo pojeli ni koliko niti se često sećamo da smo uopšte jeli. Istraživanja pokazuju da ćemo ovako pojesti i do 15% više nego da smo lepo seli za sto i jeli.
2. Vaša mama ili baka - Volimo je, ali zna da bude zahtevna. Iz nekog razloga dosta mama će insistirati na tome da pojedemo sve iz tanjira. Hrana nam treba za rast, ali samo do određene tačke. Usudite se da ne ispraznite tanjir i oslobodićete se dobrih 5-6kg!
3. Vaši prijatelji - Istraživanja pokazuju da svaka dodatna osoba za večerom povećava količinu hrane koju pojedemo za čak 20 %! Ne postoji džabe ona izreka ,,lepše je u društvu''. Kada jedete sa nekim, sigurno ćete se zapričati, a time će se smanjiti nivo pažnje kada je u pitanju količina hrane (i pića). Isto tako postoji i tzv. ,,transfer hrane'' što znači da ćete jesti i nakon što ste siti, ako to rade i ljudi sa kojima sedite za stolom. Ne kažemo da treba da prekinete da jedete u društvu - daleko bilo ! Bitno je samo da u tim momentima obraćate pažnju na unos hrane.
4. Štednja - Kupićete veće pakovanje zato što je jeftinije. Kupiće se pakovanje od 10 tetrapak sokova zato što se isplati. a onda će doći do momenta kada toj hrani/piću ističe rok i mora što pre da se potroši. Ako već kupujete na veliko kupujte samo zdravu hranu – tunjevinu, švapski sir, mleko jogurt, voće…
5. Kofein - Iako kafa samo po sebi može donekle da smanji apetit, posle određenog vremena ona ustvari deluje sasvim suprotno. Po završetku početnog efekta dolazi želja za slatkim. Druga stvar – ako pijete slatku kafu imajte na umu jednu stvar – frapuccino ima i do 500 kalorija! Takođe, nakon čvrste hrane ostaje utisak da smo nešto jeli, dok tečna hrana nema taj efekat – mozak je ne registruje kao hranu.
6. Klima uređaj – Kada dođe leto svi ćemo se sakriti u što hladnije prostorije. A kad je hladno ili mlako jedemo više. Visoke temperature imaju suprotan efekat - povećavaju potrebu za vodom, a smanjuju za hranom. Znate i same da su vam leti na umu samo lagane hladne salate, sladoledi i hektolitri vode ! Dakle, čekamo vreline kao spas ! 
NAJPOPULARNIJI Komentari