Verovatno ste se uvek pitali kako to da FIT osobe baš stalno imaju vremena i snage da treniraju? Kako to da uspevaju da uvek imaju pločice i bicepse? Tajna ovih ljudi ipak leži u nekoliko "sitnica"...

1: Vežbajte čak i kada imate samo 15 minuta slobodnog vremena. Petnaest minuta vežbanja je bolje nego da uopšte ne vežbate. Ako imate 15 minuta pre nego što uskočite u tuš ili morate da se nađete sa prijateljima posle, uradite seriju "Jumping Jacks" uz vašu omiljenu pop pesmu.

2: Mešajte sportove. Jedan dan radite jogu, drugi dan aerobik, treći dan probajte nešto ekstremnije poput slobodnog penjanja ili parkura. Bitno je da vam rutina vežbanja ne dosadi. 

3: Umesto da preskočite vežbanje, mislite o tome kako ćete se dobro osećati nakon napornih vežbi. Iako su mnogi treninzi bolni, što fizički, to i psihički (kada se gurate napred), imajte na umu nalet endorfina koji ćete dobiti nakon dvočasovnog treninga. I naravno mislite i o tome kako ćete čvrsto da spavate cele noći.

4: Jedite pravu hranu. Veoma je bitno da se hranite zdravo i redovno. U svoju dnevnu rutinu obroka unesite više vlakana, proteina, voća i povrća. Mlečnu čokoladu zamenite crnom koja je bogata antioksidantima. Testo i alkohol svedite na minimum.

5: Vežbajte kod kuće ili napolju ukoliko niste ljubitelj teretana. Zapamtite da za dobar trening uopšte nije potrebno da koristite sve one sprave koje postoje u teretani. Bitno je da svakog dana uradite neki minimalan trening i aktivirate telo.

6: Umesto da razmišljate o tome kako ćete izgledati kada smršate, fokusirajte se da razmišljate o tome kako ćete se osećati. Vežbanje aktivira i proizvodnju endorfina, a videćete rezultate veoma brzo ukoliko se ne budete previše opterećivali o tome kako ćete izgledati.

Možete vi to same!

Foto: congresorseticaydesarrollo.com, cosmopolitan,com, congresorseticaydesarrollo.com