Pitanje koje muči sve veći broj ljudi je kako osvestiti svoja osećanja i kontrolisati reakcije na neprijatne dnevne okolnosti, a sve kako bi smanjili količinu stresa koju osećamo. Susreli smo se sa različitim meditacijama koje nam pomažu da ostanemo u sadašnjem trenutku i opustimo telo, ali kada nastavimo sa svojim aktivnostima nivo stresa iznova raste. Kako pronaći balans između dece, obaveza u kući, obaveza na poslu i generalno porodičnog života i ličnih želja i stremljenja?
Odgovori su u narednim redovima!
NE PROPUSTITE: Kako pobediti prolećni umor?
Identifikujte izvore svog stresa
Stres može biti uzrokovan različitim faktorima kao što je pritisak na poslu, zadaci i obaveze koje ne možete da isounite u krajnje nerealnom roku, nedostatak vremena za sebe, međuljudski sukobi i činjenica da u toku dana koliko god planirali ne možemo da završimo sa svim obavezama. Kada ne identifikujemo tačne okidače stresa on se nakuplja u nama i na kraju dana, nedelje ili meseca mi imamo brdo emocija u sebi, praktično balon koji preti da će pući. Obično mi žene izbacujemo negativne emocije kroz suze i na taj način pročišćavamo organizam, ali u tom trenutku vi ne vidite pozitivne strane nedelje iza vas i čini vam se da je sve problem, da ste vi problem sami sebi.
.png)
Kako ne bi došlo do samodestrukcije koja će vas dodatno zbuniti, pokušajte da identifikujete izvore stresa dok ste raspoloženi. Razmislite o tome šta je ono što vašu svakodnevnicu čini stresnom i osvestite okidače, kada ih postanete svesni oni više neće imati tako jak uticaj na vaš život.
Naučite kako da se opustite
Ljudi godinama u nazad koriste različite metode meditacije i fizičke aktivnosti kako bi se opustili, ali ne odgovaraju iste metode svima ma koliko popularne bile. Zato se nemojte oslanjati na metodu koja pomaže vašoj prijateljici, isprobajte je a ako ne daje rezultate zapitajte se šta je ono što vi volite od malih nogu i u čemu uživate. Kakve su to sitne rutine?
Možda ćete se setiti šetnje po tržnom centru, odlaska u drogeriju i isprobavanja različitih testera ili kafe u obližnjem parku ali i tople kupke u toku nedeljnog popodneva- šta god da je, vreme je da vratite u svoj život opuštajuću ritinu. Na taj način vi ćete se vratiti sebi i napunićete se energijom tako da imate snage za predstojeće aktivnosti i izbegnete da se u vama nakupi velika količina stresa koja će vas gušiti. Kako bi osetili promenu u korenu važno je ostati dosledan novim rutinama!
Koristite produktivne mehanizme suočavanja sa stresom
Često se ljudi nađu u zabludi, praktično se zaglave u drugoj fazi i uživaju u njoj a razgovor o stresnim situacijama izbegavaju. Potrebno nam je da porazgovaramo o lošoj strani našeg života i svakodnevnice kako bi pronašli načine da je ublažimo, stavljajući probleme pod tepih postaćemo sve anksiozniji i nervozniji i pored različitih metoda za opuštanje. Pokušajte kada se opustite da razgovarate sa dragim ljudima o sebi i stresnim situacijama kroz koje prolazite, ako ne želite onda ih zapišite na papir i sagledajte iz drugog ugla osvestite ih. Postaćete bliži sami sa sobom i kvalitet vašeg života će se održati a vremenom i podići na viši nivo!
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari