Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Telo i duh

Kako smršati bez preteranih odricanja?

Pitanje koje nas sve muči pred letnje mesece jeste kako smršati bez preteranih odricanja, rigoroznih dijeta i napornih treninga. Direktno smo pitali nutricioniste postoji li način, a oni su nam objasnili da je ključ u balansu, da nije reč o mršavljenju već o zdravijem načinu života koji će nas rešiti masnih naslaga i učiniti da budemo zadovoljni sa svojim telom. Složili smo se da je zdravlje na prvom mestu i zato vam u narednim redovima iznosimo savete za koje verujemo da će biti od koristi.

Pa, krenimo redom!

 

NE PROPUSTITE: Sagorite masne naslage uz Sasi vodu!

 

Neutrališite glad uz unos proteina

Nije reč o proteinskoj dijeti, nutricionisti ističu da je najbolja uravnotežena ishrana tako da telo tokom nje ne trpi nagle promene i pritom dobija sve neophodne vitamine i minerale. Greška koju svi često pravimo jeste da se u pokušaju da smršamo odreknemo proteina, jaja i mesa najčešće, što stvara šok za organizam i mi nemamo energije za svakodnevne aktivnosti pa unosimo veću količinu ugljenih hidrata. Nutriconisti ističu da je neopohodno za doručak unositi proteine, što mogu biti dva jajeta dok je zaručak poželjno meso u veličini i debljini vaše šake.

Mere su krajnje jednostavne i imaćete snage da se izborite sa svih obavezama tokom dana, tako da ne posežete za šećerom i dodatnim ugljenim hidratima između obroka.

Zaboravite na kasnu večeru

Kasna večera nije zdrava zato što telo tokom sna ne može da se odmori već celu noć vari hranu, često iz tog razloga sanjamo košmare i budimo se umorni. Omogućite sebi prijatan odmor ali i sprečite masne naslage da se gomilaju tako što će vaš poslednji obrok biti minimum četri sata pre odlaska u krevet, i ako bi idealno bilo do šest sati. Pokušajte da ustalite vreme za jelo, tako da vaš organizam bude siguran da će dobiti obrok i da uvek u isto vreme osećate glad- što će vas iznova sprečiti da grickate između obroka i da se gojite od ugljenih hidrata.

Pokušajte iz ishrane da izbacite sokove

Kako bi mršavili što efikasnije i brže oslobodite se kalorija koje vam ništa ne znače, a reč je o sokovima koje popijemo u tren oka a naše telo se satima bori sa velikom količinom šećera koju treba preradi. Zamenite ih sveže ceđenim sokovima ali nemojte bacati pulpu, u njoj se nalaze svi vitamini i antioksidansi! Kao što vidite ne morate u potpunosti da se odreknete napitaka koje volite a možete da uživate u njima na mnogo zdraviji način, što ste verovatno nekoliko puta do sada i čuli. Međutim, mi vas konkretno danas izazivamo da promenite svoje navike.

Možete vi to!

30.05.2022 07:54

Ne propustite

  • Kako sprečiti prekomeran unos slatkiša?

  • Sve što treba da znate o keto dijeti

  • Prolećna dijeta garantuje brze rezultate

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Mlad Mesec u Ovnu

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Idealne frizure za dan pred pranje kose

  • Najčešće greške prilikom oblikovanja obrva

  • Prolećna moda sa Londonskih ulica

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Kolač od šargarepe

  • Prolećni detoks kože

  • Alhemija života – Koliko je važan balans?

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up