Pitanje koje nas sve muči pred letnje mesece jeste kako smršati bez preteranih odricanja, rigoroznih dijeta i napornih treninga. Direktno smo pitali nutricioniste postoji li način, a oni su nam objasnili da je ključ u balansu, da nije reč o mršavljenju već o zdravijem načinu života koji će nas rešiti masnih naslaga i učiniti da budemo zadovoljni sa svojim telom. Složili smo se da je zdravlje na prvom mestu i zato vam u narednim redovima iznosimo savete za koje verujemo da će biti od koristi.

Pa, krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Sagorite masne naslage uz Sasi vodu!

Neutrališite glad uz unos proteina

Nije reč o proteinskoj dijeti, nutricionisti ističu da je najbolja uravnotežena ishrana tako da telo tokom nje ne trpi nagle promene i pritom dobija sve neophodne vitamine i minerale. Greška koju svi često pravimo jeste da se u pokušaju da smršamo odreknemo proteina, jaja i mesa najčešće, što stvara šok za organizam i mi nemamo energije za svakodnevne aktivnosti pa unosimo veću količinu ugljenih hidrata. Nutriconisti ističu da je neopohodno za doručak unositi proteine, što mogu biti dva jajeta dok je zaručak poželjno meso u veličini i debljini vaše šake.

Mere su krajnje jednostavne i imaćete snage da se izborite sa svih obavezama tokom dana, tako da ne posežete za šećerom i dodatnim ugljenim hidratima između obroka.

Zaboravite na kasnu večeru

Kasna večera nije zdrava zato što telo tokom sna ne može da se odmori već celu noć vari hranu, često iz tog razloga sanjamo košmare i budimo se umorni. Omogućite sebi prijatan odmor ali i sprečite masne naslage da se gomilaju tako što će vaš poslednji obrok biti minimum četri sata pre odlaska u krevet, i ako bi idealno bilo do šest sati. Pokušajte da ustalite vreme za jelo, tako da vaš organizam bude siguran da će dobiti obrok i da uvek u isto vreme osećate glad- što će vas iznova sprečiti da grickate između obroka i da se gojite od ugljenih hidrata.

Pokušajte iz ishrane da izbacite sokove

Kako bi mršavili što efikasnije i brže oslobodite se kalorija koje vam ništa ne znače, a reč je o sokovima koje popijemo u tren oka a naše telo se satima bori sa velikom količinom šećera koju treba preradi. Zamenite ih sveže ceđenim sokovima ali nemojte bacati pulpu, u njoj se nalaze svi vitamini i antioksidansi! Kao što vidite ne morate u potpunosti da se odreknete napitaka koje volite a možete da uživate u njima na mnogo zdraviji način, što ste verovatno nekoliko puta do sada i čuli. Međutim, mi vas konkretno danas izazivamo da promenite svoje navike.

Možete vi to!