Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

Kako sprečiti prekomeran unos slatkiša?

Odrasli kao i deca ne umeju uvek da odole slatkišima, a mi žene pogotovo u periodu PMS-a imamo utisak da ne možemo da živimo bez njih i da nas smiruju. Da li je realno da naše telo zaista želi veliku količinu prerađenog šećera? Stručnjaci iznova napominju da to nikako nije dobro i da se moramo kontrolisati, zato smo mi pripremili nekoliko saveta koji će vam pomoći da prebrodite želju za slatkišima i regulišete svoju ishranu tako da imunitet ostane jak a telo zdravo.

Imamo odgovor na pitanje kako sprečiti prekomeran unos slatkiša!

 

NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o keto dijeti!

 

Hidrirajte svoje telo

Možda vam se ne jedu slatkiši, možda niste gladni već telo želi vodu i zato se stvara lažan osećaj gladi, tj vi shvatate signale svog tela kao potrebu za dodatnom hranom. Pre nego što posegnete za čokoladom ili neodoljivim kolačem iz frižidera proverite sa sobom kada ste poslednji put uzeli čašu vode. Posebno nam je u letnjim mesecima potrebna voda, minimum dve do dve ipo litre dnevno kako bi imali snage za dnevne aktivnosti.

 

Šećer podiže našu energiju i zato mi mislimo da nam on fali, a zapravo telo pati u potpunosti dehidrirano i funkcioniše na svojim rezervama što ruši imunitet i zato osećamo premor.

Vodite dnevnik

Možda deluje čudno na prvi pogled ali vođenje dnevnika vam može pomoći da ostanete istrajni prilikom odricanja od prerađenih šećera, svakog dana napišite kako ste se osećali, kada ste posegnuli za slatkišima i da li ste im odoleli. U teškim trenucima možete da otvorite stranice dnevnika i kada ugledate koliko ste u prethodnim danima bili istrajni dobićete volju da nastavite sa zdravim načinom života.

Nema razloga da se odreknete voća

Ukoliko vam lekar ili nutricionista nije propisao drugačije zaista ne morate da se odreknete voća, ali to ne znači da ga treba jesti u velikim količinama. Zdravi šećeri su nam potrebni i zato u poslepodnevnim časovima želju za čokoladom ili sladoledom zamenite ukusnim jagodama, bananama ili vašim omiljenim voćem u kom ćete uživati. Lakše ćete preobroditi krize, posebno u prvim nedeljama!

Obavestite ljude oko sebe da ste na posebnom režimu ishrane

U najvećem broju slučajeva ljudi prekrše svoju dijetu ili jednostavno ne mogu da odole slatkišima pod uticajem okoline. Zamolite ljude da vas ispoštuju, ne kupuju sladoled dok su sa vama u šetnji i ako ste na proslavi ne insistiraju da pojedete parče torte neiscrpno govoreći kako jedno parče ništa ne znači i kako to vaše telo neće ni osetiti. Ovakvi razgovori su toksični, crpe vašu energiju i potrebno je okružiti se ljudima koji vas bodre- a kako bi vas okolina bodrila na putu do zdrave ishrane morate smireno i iskreno da im objasnite svoj cilj i svoje želje.

 

Možete vi to!

 

 

24.05.2022 07:54

Ne propustite

  • Prolećna dijeta garantuje brze rezultate

  • Da li bezglutenska ishrana pomaže kod mršavljenja?

  • Zašto veganska dijeta može biti od koristi za vaše zdravlje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up