Odrasli kao i deca ne umeju uvek da odole slatkišima, a mi žene pogotovo u periodu PMS-a imamo utisak da ne možemo da živimo bez njih i da nas smiruju. Da li je realno da naše telo zaista želi veliku količinu prerađenog šećera? Stručnjaci iznova napominju da to nikako nije dobro i da se moramo kontrolisati, zato smo mi pripremili nekoliko saveta koji će vam pomoći da prebrodite želju za slatkišima i regulišete svoju ishranu tako da imunitet ostane jak a telo zdravo.
Imamo odgovor na pitanje kako sprečiti prekomeran unos slatkiša!
NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o keto dijeti!
Hidrirajte svoje telo
Možda vam se ne jedu slatkiši, možda niste gladni već telo želi vodu i zato se stvara lažan osećaj gladi, tj vi shvatate signale svog tela kao potrebu za dodatnom hranom. Pre nego što posegnete za čokoladom ili neodoljivim kolačem iz frižidera proverite sa sobom kada ste poslednji put uzeli čašu vode. Posebno nam je u letnjim mesecima potrebna voda, minimum dve do dve ipo litre dnevno kako bi imali snage za dnevne aktivnosti.
Šećer podiže našu energiju i zato mi mislimo da nam on fali, a zapravo telo pati u potpunosti dehidrirano i funkcioniše na svojim rezervama što ruši imunitet i zato osećamo premor.
Vodite dnevnik
Možda deluje čudno na prvi pogled ali vođenje dnevnika vam može pomoći da ostanete istrajni prilikom odricanja od prerađenih šećera, svakog dana napišite kako ste se osećali, kada ste posegnuli za slatkišima i da li ste im odoleli. U teškim trenucima možete da otvorite stranice dnevnika i kada ugledate koliko ste u prethodnim danima bili istrajni dobićete volju da nastavite sa zdravim načinom života.
Nema razloga da se odreknete voća
Ukoliko vam lekar ili nutricionista nije propisao drugačije zaista ne morate da se odreknete voća, ali to ne znači da ga treba jesti u velikim količinama. Zdravi šećeri su nam potrebni i zato u poslepodnevnim časovima želju za čokoladom ili sladoledom zamenite ukusnim jagodama, bananama ili vašim omiljenim voćem u kom ćete uživati. Lakše ćete preobroditi krize, posebno u prvim nedeljama!
Obavestite ljude oko sebe da ste na posebnom režimu ishrane
U najvećem broju slučajeva ljudi prekrše svoju dijetu ili jednostavno ne mogu da odole slatkišima pod uticajem okoline. Zamolite ljude da vas ispoštuju, ne kupuju sladoled dok su sa vama u šetnji i ako ste na proslavi ne insistiraju da pojedete parče torte neiscrpno govoreći kako jedno parče ništa ne znači i kako to vaše telo neće ni osetiti. Ovakvi razgovori su toksični, crpe vašu energiju i potrebno je okružiti se ljudima koji vas bodre- a kako bi vas okolina bodrila na putu do zdrave ishrane morate smireno i iskreno da im objasnite svoj cilj i svoje želje.
Možete vi to!
NAJPOPULARNIJI Komentari