Kako ostati fizički aktivan tokom hladnih dana?

Leto je iza nas i većina ljudi se opustila, uživala u prijatnim poslepodnevnim temperaturama uz fizičku aktivnost. Tokom leta imamo priliku da izaberemo savršen trening za sebe, razbudimo i ojačamo naše telo uz vožnju rolera, bicikla, šetnju sa prijateljima i vodene sportove. Naviknemo se na jedan tempo života a zatim usledi nagli preokret, dolaze nam sve niže temperature i lagano postajemo pasivni, nemamo volje za fizičku aktivnost. Vreme je da to promenimo!

Nakon narednih redova više neće biti izgovora.

NE PROPUSTITE: Koje doba dana je najbolje za vežbanje?

Usmerite pažnju ka svakodnevnim mikro vežbama

Nećemo krenuti sa kritikom i sami znamo koliko je teško pokrenuti se kada završimo sa napornim poslovnim aktivnostima i pritom napolju pada kiša, tako da samo želimo da odmorimo i uživamo u toplini doma. Zato nećemo ni vama predložiti odmah intenzivni trening koji traje sat vremena i za koji je potrebna psihička ali i fizička snaga.

Fokusirajte se na mini treninge od 15 minuta, reč je o mikro vežbama koje možete pronaći na različitim telefonskim aplikacijama. Neke od njih možete uraditi u jutarnjim časovima kako bi se razbudili a drugi deo vežbi ostavite za poslepodne. Vaše telo će postepeno jačati pritom vi nećete osetiti upalu mišića. Imajte na umu da je svakodnevna fizička aktivnost korisna, pokušajte da promenite male navike poput odlaska u prodavnicu pešaka, do intenzivnog kretanja po kući kako bi je sredili.

Časovi plesa

Časovi plesa su vrlo popularni u dečijem uzrastu ali kada odrastemo prestanemo da mislimo na njih, usmerimo pažnju na teretanu i vežbe snage. Tokom jesenjih i zimskih dana potreban nam je trening koji će u nama podstaći poz1itivnu energiju, koji neće biti intezivan ali će razbuditi i ojačati čitavo telo a upravo su takvi časovi plesa.

Razmislite o časovima plesa koji se nude u blizi vašeg doma, o vrsti muzice i načinu plesa koji vam je dopadljiv. Ovo je idealan način za podsticanje dobre energije, relaksiranje uma i tela, sticanje novih poznanstava i pritom jačanje kondicije u hladnim danima.

Plivanje u okviru spa centra ili bazena

Plivanje u okviru spa centra ili bazena opustiće vaše telo i um, voda će vas osloboditi od negativne energije dok će vas prijatna temperatura u okviru kupališta podsetiti na letnje mesece. Možete aktivirati čitavu porodicu, tako da jednom nedeljno odlazite zajedno na plivanje, zabavite se i ojačate svoje telo.

Plivanje pored tgoa što jača vaše telo dobro utiče na srce, sprečava pojavu kardiovaskularnih problema i visokog pritiska, podstiče cirkulaciju tako da ostanete vitalni. Pored toga boravak u okviru bazena i spa centara koji nude i usluge saune će vas u potpunosti relaksirati, sprečiti disajne probleme i prehlade ali i podići raspoloženje!

Ostanite u pokretu!