Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Porodica

Kako ojačati imunitet tokom trudnoće?

Jasno je da tokom trudnoće želimo da održimo svoje zdravlje na pristojnom nivou kako bi bili sigurni da se naša beba razvija i raste, odnosno ima dovoljno hranjivih materija. Prvo tromesečje trudnoće je posebno stresno za buduće majke jer se susreću sa promenama horomona koje utiču na san, menja im se želja za hranom i može doći do mučnine. Stručnjaci smatraju da žene u prvom tromesečju mogu izgubiti zdrav balans i ritam dana koji je potrebno vratiti u narednim mesecima trudnoće i ojačati imunitet. 

U narednim redovima otkrivamo kako ojačati imunitet tokom trudnoće!

 

NE PROPUSTITE: KORISNI SAVETI ZA NOVOPEČENE MAME - REČ STRUČNJAKA !

 

Možda vama nije bilo prvo tromesečje trudnoće stresno ali želite da ojačate svoj imunitet kako bi se osećali bolje i jednostavno imate potrebu da radite na sebi. Ukoliko ste čitali o vođenju trudnoće sigurno ste se susreli sa različitim proizvodima koji su suplementi odnosno vitamini u obliku kapsula i sirupa. Većinu suplemenata možete kupiti bez lekarskog recepta ali stručnjaci vam to ne preporučuju tokom trudnoće. Suplemente ne treba uzimati na svoju ruku već samo uz preporuku i nadzor lekara, jer pojedini vitamini kao naprimer vitamin A može ugroziti plod ukoliko ga unesete previše, uzimajući suplemente bez lekarskog nadoza. Zato vam mi predstavljamo prirodne načine na koje ćete podstaći jačanje imuniteta tokom trudnoće. ispratite ih i kupite suplemente samo ako vam lekar iste preporuči! 

 

Pravilna ishrana jača imunitet

Ovo je činjenica koju znaju i ptice na grani ali koju često tokom trudnoće zaboravljamo jer nam se pod uticajem hormona jedu slatkiši i druge nezdrave grickalice. Budite umereni prilikom konzumiranje začinjene ali i brze hrane, vašem organizmu tokom trudnoće prijaće blaga hrana posebno tečna hrana- odnosno supe i čorbe. Čorbe od povrća biće blage za vaš probavni trak a uz njih možete kombinovati i bareno belo meso, crveno meso i džigericu. Potrebni su vam proteini i što više tečnosti, koju ćete pored vode nadoknaditi uz čorbe i supe. 

Ukoliko niste navikli da svakodnevno jedete povrće ovakav režim ishrane može biti naporan i vaša želja za brzom hranom može se povećati. Zato vam preporučujemo pripremu smutija od povrća, sve što treba uraditi je izblendirati zeleno povrće sa cveklom (naprimer) i dodati vode u čašu. Reč je o vitaminskoj bombi koja će vam služiti kao užina i koja će razbuditi čitavo telo. Stručnjaci uvek preporučuju unos živog povrća i voća koje nije termički obrađeno a smuti je zabavan način za konzumiranje istog! 

Boravite što više na svežem vazduhu

Kako bi upili dovoljno vitamina D koji ne možemo da zadovoljimo putem ishrane, potreban nam je svež vazduh i vreme provedeno na suncu. Kada kažemo na suncu mislimo na prijatne temperature koje ne oštećuju našu kožu. Dokazano je da boravak u prirodi podstiče stvaranje pozitivnih hormona u telu i vremenom jača naš imunitet, što je posebno važno za dame u drugom stanju. Izađite iz kuće i uživajte u šetnji po parku ili provedite vikend odmarajući na vikendici pored vode- kako bi se potpuno opustili. 

Naravno, šetnja parkom ili šumom pomoćiće vam da razvijete svoju kondiciju i samim tim ostanete vitalni i vaše telo će se nakon porođaja mnogo brže osloboditi viška kilograma (ukoliko ga bude) i vratiti u formu. 

Vežbajte i usavršavajte svoje hobije

Ono što trudnice posebno pritiska jesu negativna iskustva drugih žena sa porođaja, priče koje dolaze do naših ušiju iz najbolje namere a ustvari stvaraju nemir i proizvode veliku količinu stresa. Imajte na umu da je svaki porođaj različit i umesto što slušate i plašite se različitih iskustava vi se usresredite na svoje hobije. Potrošite slobodno vreme na produktivan način i uz osmeh na licu, što će posebno uticati na vašu psihu i ojačati je tako da se osećate dobro u svojoj koži. 

Još jedna zabluda sa kojom se susrećemo jeste da tokom trudnoće ne treba vežbati, lagane vežbe za trudnice ali i šetnja pomoćiće vam da se porodite sa što manje bola i pritom ćete održati kilažu u granicama normale. Vaše telo voli kada je u pokretu i uz adekvatne vežbe koje vam prijaju i pozitivan duh ojačaćete svoj imunitet ali i samopouzdanje. 

 

Možete vi to!

17.04.2022 07:52

Ne propustite

  • Kako se nositi sa bolovima u gornjem delu leđa tokom trudnoće?

  • Kako se kao roditelj nositi sa stresom?

  • Pet načina da ojačate samopouzdanje nakon porođaja

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Bakarni tonovi u kosi osvojiće leto 2023. godine

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • Publika je odabrala: 5 filmova koji nisu u horor kategoriji ali imaju zastrašujuću poruku

  • Domaći kari humus

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up