Pet načina da ojačate samopouzdanje nakon porođaja

Trudnoća i porođaj su divna iskustva koja su podarena ženama i pritom menjaju naše telo na različite načine. Mnoge mame primetiće da se njihova težina povećala, a koža postala opuštenija što lako može da naruši samopouzdanje. Društvo sve više kritikuje mlade mame i daje niz saveta kako pravilno odgajati dete. Ovakvi saveti i pritsak javnosti, ali i bliže rodbine dodatno narušava samopouzdanje. Kako se izboriti sa svim okolnostima sa kojima se susrećete i ojačati svoje samopouzdanje?

Povećajte samopouzdanje uz jednostavne korake i vratite veru u sebe.

NE PROPUSTITE: KAKO NAUČITI DECU BOLJOJ ORGANIZACIJI?

Vežbajte ljubav prema sebi

Najbolji način da povratite samopouzdanje jeste da svakodnevno posvetite nekoliko minuta sebi pred ogledalom. Podsetite sebe da ste neverovatne, samo rođenje i briga o bebi dokazuju koliko ste sposobna i jaka žena. Održavanje porodice i svakodnevna briga o ukućanima, ustajanje u sred noći i nežnost koju delite sa bebom vas čine posebnom. Jasno nam je da to i same znate, ali kada naglas izgovorite osetićete leptiriće u stomaku i vaše samopouzdanje će se postepeno vratiti.

Zdravo se hranite

Telu je potrebno vreme za regeneraciju nakon porođaja i nije u redu da odmah počnete sa napornim vežbama. Možete za početak korigovati ishranu i praviti ukusna, ali zdrava jela kod kuće. Znamo da je kada je beba nervozna i kada se susreće sa bolovima u stomaku najlakše poručiti hranu- ali odolite iskušenju.

Zaustavite negativne glasove u glavi

Vaš um ima tendeciju da preispituje ponašanje kako bi odmerio da li ste dobar roditelj i možete li biti još bolji. Zaustavite svakodnevno preispitivanje, budite svesni da u svakom trenutku dajete najbolje i sebe celu članovima porodice i novorođenčedu. Svakodnevno razmišljanje će vas istrepeti.

Setite se da imamo urođeni majčinski insitnk i da ne možete biti loša majka, vaša beba spava, jede i smeje se- to je dobar razlog da se i vi nasmejete i opustite. Kada vam drugi ljudi daju savete razmotrite ih ali ih se nemojte slepo držati, imaju u vidu da je svako dete svet za sebe. Ako vas osećaj anksoznosti i dalje prati meditacija i muzika, mogu vas opustiti i rasterati negativne misli.

Promenite svoju garderobu

Vaša odeća može imati ogroman uticaj na vaše samopouzdanje, posebno nakon porođaja. Trudnoća menja vaše telo i nemojte pokušavati da obučete pantalone pre porođaja, već se radujte kupovini novih stvari. Investirajte u odeću u kojoj se osećate sigurno u sebe, koja će u narednim mesecima prekriti nedostatke sve dok ih se ne rešite. Ne morate odmah da promenite svu garderobu, ali ste zaslužili da obradujete sebe novom haljinom ili pantalonama.

Budite aktivni

Napravite izazov za sebe i pored zdravih obroka kada vam obaveze dozvole uputite se u dužu šetnju. Ona će vam pomoći da ostanete u kondiciji sve dok ne budete spremni za adekvatan trening. Pored šetnji, možete da isprobate lagane vežbe istezanja, jogu.. I sam boravak u prirodi šetnja po planini, banji ili nekom drugom gradu u kom se odmarate, biće blagotvorna za vaš um i telo. 

Možete vi to same!