Da li ste primetili da je reč stres postala skoro najkorišćenija kada je svakodnevni rečnik mnogih od nas u pitanju? Svakako ne bez razloga - brz tempo života, posao na kom ostajemo prekovremeno, obaveze kod kuće koje ne stignemo da izvršimo, raskorak želja i mogućnosti, često neizvesna finansijska situacija - sve su to faktori koji su sigurni uzročnici stresa. Ipak, nekako sve samo i ostane na toj konstataciji "Pod stresom sam", a retko ko šta i preduzima po tom pitanju. I to je greška. Ukoliko želimo da očuvamo svoje psihičko zdravlje, budemo nasmejani stabilni, važno je da pronađemo način da se opustimo i da pronađemo ventil.

Više na temu kako da se rešite stresa po savetu psihologa biće reči u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Kako da ostanete intimni sa partnerom i nakon niza godina

U produžetku slede metode koji psiholozi koriste u svom radu, i koje vam mogu pomoći da se oslobodite tog osećaja teskobe koji stres prouzrokuje. Poneke od njih će vam se možda učiniti neobičnim, ali im ipak dajte šansu. 

Zapišite kako se osećate

Prema savetu pojedinih kliničkih ispitivanja, izreka da papir sve trpi definitivno ima svoje opravdanje, ali i praktičnu primenu.

U praksi se pokazalo da zapisivanje svega što "opseda" vaš um i čini da se osećate loše i pod stresom, na taj način izlazi iz vas, i što je još važnije dobija jasniju strukturu. Kada poprimi oblik beleški onda i vama postaje jasnije šta je to što vas čini napetima, i takođe vam omogućava novu i objektivnu perspektivu u sagledavanju problema i njihovom rešavanju. 

Naučite da se ne uzrujavate oko nebitnih stvari

Ukoliko kod vas visok stepen nervoze može prouzrokovati i najbanalnija situacija kao kada prolijete kafu na belu bluzu, onda je važno da naučite da razlučite bitno od nebitnog. Psiholozi pominju značaj jedne rečenice koju treba izgovarati kao mantru: " Ne mogu da promenim situaciju, ali mogu da promenim svoju reakciju."

Naučite da čuvate svoje živce, i ne trošite ih bespotrebno. 

Problem ne mora biti rešen istog trenutka!

Nadovežimo se na prethodno - ključ je u tome da naučimo da kontrolišemo svoje ponašanje. Kada se pojavi određeni problem, nemojte odmah da zablokirate i da iscrpite svoje umne snage uzalud ako znate da u tom trenutku nećete ništa promeniti. Ovakav obrazac ponašanja stvara popriličan stres.

Umesto toga, udahnite duboko, recite sebi da ništa nije toliko hitno, i odložite ga za onaj momenat kada ćete biti hladne glave i stišanih strasti. 

Opustite mišiće

U psihologiji je još 1920. ustanovljen metod opuštanja mišića, koji se primenjuje i terapiji koja za cilj ima oslobađanje od stresa.

Mi svoju nervozu prenosimo na svoje telo, koje usled napetosti biva bukvalno zgrčeno. Kada se opustimo, bilo uz masažu, fizičku vežbu, meditaciju i sl, dolazi do reakcije u suprotnom smeru - opušanje mišića deluje na opuštanje uma. 

Stimulišite nerve

Ovaj metod je pomalo neobičan. Pritisnite svoje usne kažiprstom i zadržite ga u tom položaju neko vreme. Naučno je dokazano da tako putem nerava delujete na parasimpatički nervni sistem , što čini da se osećate smirenije i opšuteno!

Samo sat vremena posvetite sebi

Možda ćete reći da je sat vremena dnevno za vas luksuz, ali sigurni smo da i samo znate da to nije tačno. Istina je da smo svi prezauzeti, ali isto tako budite iskreni i priznajte da vam često sat vremena prođe tako što "visite" na društvenim mrežama i sl.

Umesto toga, iskoristite ih tako što ćete praktikovati svoj hobi, ići u šetnju, trenirati, raditi šta god vam prija najviše. To je odlična metoda za oslobađanje od stresa. 

NE PROPUSTITE: Posedujete li emocionalnu inteligenciju - ovo su pokazatelji

Možete vi to same!

Foto izvor: brightside.me

Naslovna foto: alvorcoaching.com.br