Foto: popsugar.com

Znate onaj osećaj kada želite da budete produktivni tokom dana i da završite što više svojih obaveza, a zapravo vas sve vreme koči neprijatan osećaj nervoze i pritiska koji konstantno osećate? Da, naučili smo svi da funkcionišemo pod stresom, ali treba da se zapitamo koliko je to zapravo kontraproduktivno. 

Ponekad, dovoljno je da samo malo zastanemo, duboko udahnemo, očistimo naše misli i probamo da funkcionišemo normalnim ritmom bez da sami sebe dodatno opteretimo.

Pročitajte u nastavku kojih 9 navika najviše utiču na stres i kako da ih promenite.

NE PROPUSTITE: 6 ideja za savršeno zdrav doručak koji ćete obožavati

1. Ako konzumirate suviše kofeina

Naravno, ne želimo da vam kažemo da treba da prestane da pijete kafu, znamo kakav je to užitak. Ali, nekoliko šoljica dnevno je previše - tolika količina kofeina znato utiče na vašu anksioznost. Pokušajte da smanjite na minimum.

Foto: independent.co.uk

2. Uzrujavate se oko stvari koje ne možete da promenite

Sa ovim je možda najteže izboriti se. Međutim, pokušajte da prihvatite stvari kakve jesu, koliko god vam se to ne sviđalo, ako ništa ne možete da promenite. Osetićete ogromno olakšanje i sledeći put u sličnoj situaciji, ako nešto bude zavisilo od vas, sigurno ćete ispravno postupiti.

3. Jedete nezdravu hranu punu praznih kalorija

Na prvi pogled zvuči kao najbolje rešenje da nervozu rešimo jednom ogromnom picom i sladoledom npr, ali tako samo štetite svom zdravlju. Koliko god nemate naviku, probajte ove namirnice za kojima uvek prvo posegnete da zamenite bademom, avokadom, povrćem - neverovatno je koliko će ta promena uticati i na vaše mentalno stanje, bićete raspoloženiji i imaćete više energije.

4. Osećate da ste prenatrpani obavezama

Ovo je onaj osećaj kad unapred vidite da ne možete sve da postignete. Razumemo vas,ali ako paničite - to je samo kontraproduktivno. Pokušajte da napravite plan i da budete staloženi, samo tako možete biti i produktivni ujedno.

Foto: productivenerd.org

5. Nedovoljno spavate

Nedostatak sna je poguban za naše fizičko i mentalno stanje - bićete razdražljivi, osetljivi, a nadasve maksimalno dekocentrisani. Prvo se dobro naspavajte, a onda ćete imati mnogo više snage da se uhvatite u koštac sa svakodnevnim situacijama.

6. Previše analizirate

Da li provodite sate i sate kritički analizirajući svaki vaš korak, svaku reč i postupak? Opustite se malo, verovatno preuveličavate stvari.

7. Ne bavite se fizičkom aktivnošću

Ako ste fizički neaktivni, to je ogromna greška - adrenalin nagomilan stresom nema gde da se prazni. Bilo koji vid rekreacije i treninga treba da su prvi na vašoj listi stvari koje pomažu u borbi protiv nagomilanog stresa.

Foto: popsugar.com

8. Fokusirate se samo na loše

Ako uvek vidite samo negativne aspekte, onda ste unapred osuđeni na propast. Iako ste pesimista, optimizam je nešto čemu možete da se učite - okružite se ljudima koji su optimistični i malo njihove energije će sigurno i na vas preći.

9. Mislite da sve možete sami

Ne ustručavajte se da tražite ili da prihvatite pomoć. Ne, ne morate sve sami, veliko je olakšanje znati da kad vam je teško imate na koga da se oslonite.

Foto: linkedin.com

Zaključak koji nam se nameće je - dovoljno brzo živimo i svi smo pretrpani obavezama, ne treba dodatno sami sebi da stvaramo stres i pritisak. Razmislite o tome i pokušajte da menjate svoje loše navike.