Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

Svaštara

Kako da pomognete nekom ko ima napad panike

Živimo u stresnom vremenu, i svi smo podložni određenim mentalnim stanjima. Napadi panike su jedno od njih, i teško je da ga u potpunosti razumemo, ukoliko ih nismo iskusili. Ipak, to ne znači da ne možemo da se informišemo, pre svega zbog nas samih, a potom i kako bismo znali kako da se postavimo ukoliko neko upravo u našem okruženju proživljava napad panike. Ono što je važno jeste da znamo kako treba da postupimo, šta da kažemo, šta nikako ne treba da radimo, i kako da taj neko u nama zaista osetiu oslonac.

Više o tome kako zaista možete da pomognete nekom ko ima napad panike, pročitajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Da li ste znali - evo zašto sanjamo da propadamo u snu

 

Po definiciji, napad panike je iznenadna epizoda u kojoj iskusimo ogromnu dozu straha, a da za to ne postoji objektivan uzrok. Simptomi napada panike su i te kkako fizički, poput ubrzanih otkucaja srca, i lupanja srca, te često osoba koja ima napad panike misli da će da dobije srčan udar i da je u životnoj opasnosti.

Doktor psihologije Doreen Marshall ističe da svaki napad panike ima 3 faze - početnu, srednju, i poslednju, kada već jenjava, i da je prvobitno važno pokušati pomoći tom nekom da uspostavi normalan ritam disanja, jer će tako potencijalno lakše moći da racionalizuje sebi čitavu situaciju. U tom smislu pomažu vežbe disanja, ali i defokusiranje pažnje sa samog napada panike. Dakle, od pomoći je da osobu koja proživljava napad navedemo da se fokusira na neki predmet u okruženju. Na primer, da tražimo od nje da nam odgovara na neka sporedna pitanja, da imenuje 5 objekata koji je okružuju itd.  Isto tako pomaže da se osloni rukama i dlanovima na neku čvrstu podlogu, ili da se umije hladnom vodom.

Kako praktično da pomognete onom ko proživljava napad da dođe do daha tj. da reguliše disanje? Tako što ćete disati zajedno u istom ritmu. Ako udah traje recimo 2 sekunde, izdah uvek treba da traje duplo duže. I tako dok se ne uspostavi pravilan ritam disanja.

Šta ne treba da kažete? Fraze poput "Smiri se" zaista ne pomažu. Umesto toga kažite tom nekom da ste uz njega, da se fokusira na disanje i sl. 

Naposletku, ono što je takođe važno, kada napad panike sasvim prođe, jeste da porazgovarate sa tom osobom na temu profesionalne pomoći i odlaska kod psihoterapeuta, kao opciji koja je sigurno dugoročno najpametnija. 

NE PROPUSTITE: Pitanja koja bi svaka žena trebalo da postavi svom partneru

Nadamo se da su vam ova saznanja i saveti bili od koristi. 

Naslovna foto: izvor

01.11.2021 17:52
 

Ne propustite

  • DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga

  • Kako da razlikujete napad panike od napada anksioznosti

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Inspirativno - osnažite sebe i zauzmite se za svoj uspeh u karijeri!

Žene su se kroz istoriju suočavale sa raznim izazovima i čini se da borba i dalje traje. Inspirišu nas danas žene koje...
Scroll up