Ukoliko odlažete alarm po nekoliko puta, a zatim panično ustajete iz kreveta zato što kasnite na posao, vreme je da promenite svoju jutarnju rutinu. Postepenim uvođenjem novih, sitnih navika stvorićete mirnu jutarnju atmosferu i više nego produktivan dan. Menjanjem ustaljene i suviše stresne jutarnje rutine doći ćete do nove pozitivne energije i biti produktivniji na poslu ali i imati više volje da se posvetite sebi i svojoj porodici. A kako bi maksimalno iskoristili svoja jutra i zasijali na poslu ili fakultetu pripremili smo vam nekoliko praktičnih saveta.

U nastavku, saznajte kako da poboljšate svoju jutarnju rutinu.

NE PROPUSTITE: URAVNOTEŽENOM ISHRANOM DO IDEALNE LINIJE - SAVETI NUTRICIONISTA

Uživajte u šoljici kafe ili čaja

Odlažemo alarm zato što znamo da moramo brzo da se spremimo za posao  i bićemo pravi srećnici ukoliko uspemo nešto da prezalogajimo. Ali, šta kada bi promenili svoju jutarnju rutinu? Šta kada bi svakog jutra izdvojili pola sata za predivnu šoljicu kafe i uživanje u slobodnom vremenu i razbuđivanju?

SIgurni smo da bi ste kao i mi počeli da se radujete svakom novom jutru, uživali u omiljenoj muzici ili vodili dnevnik. Možete da sredite svoje misli, ogledate se pred ogledalom ili jednostavno ležite i uživate u mirisu i ukusu omiljenog napitka. Skupićete potrebnu energiju za rad i dnevne aktivnosti, tako da sa osmehom odete na posao.

Dozovlite svetlosti da uđe u kuću

Budimo se lakše ukoliko su roletne podignute tako da tračak svetlosti dopre do nas i lagano nas probudi. Naime, naučno je dokazano da se uz sunce budimo prirodno i pozitivnije. Znajte da vam nije dovoljan samo alarm i da je sasvim uredu ostaviti malo prostora suncu da nas pomiluje i pripremi za dan pred nama.

Šetajte

Znamo da treba uložiti dosta vremena za jutarnji džoging ili šetnju i zato vam predlažemo da se naspavate a onda put do posla iskoristite za fizičku aktivnost. Kad god ste u mogućnosti na posao idite pešaka ili biciklom.

Pored toga što će vas razmrdati i što je zdravo, uživaćete u prirodi i svetu oko sebe potpuno se razbuđujući. Ova aktivnost je idealna ukoliko nemate vremena za redovan trening. Tih pola sata ujutru daće vam mnogo energije i učiniće da vaš dan bude produktiviniji. 

Nemojte preskakati doručak

Nekima postaje navika da istrče iz kuće sa sendvičem u ruci ili jednostavno preskoče doručak, navikavajući telo da dobije prvi obrok tek poslepodne.

Gubite energiju već u jutarnjim časovima i osećaćete se tromo, odbrojavajući sate do kraja smene. Posvetite se obroku, ne morate da pravite komplikovan doručak. Voće ili kaša od žitarica mogu biti dobar i praktičan izbor kada ste u žurbi. Dozvolite sebi da uživate u svakom zalogaju i primetićete da vam doručak ne uzima više od deset minuta, a da se osećate mnogo bolje.

Napravite plan

Ponekad nam se ne ustaje iz kreveta jer imamo previše obaveza.

Svima se dešava i zato je važno ne maltretirati sebe prevelikom odgovornošću. Svakog jutra odredite jedan veliki cilj koji ćete u toku dana ostvariti i male stvari koje možete usput završiti. Napravite nedeljni plan i zadatke ćete shvatiti kao izazov a na kraju nedelje osećaćete se ponosno i znati zašto ste ustajali ranije.

I da, nemojte ostajati do kasno budni inače ćete odlagati alarm i umorni odlaziti na posao uprkos i najboljoj jutarnjoj rutini.

NE PROPUSTITE: KAKO DA ORGANIZUJETE VELNES DAN KOD KUĆE?

Srećno!